bueno,m'he tirat una setmana sense escriure rès,estaba amb una mica de depre amb el mal que tenia, anti inflamatoris i no poder sortir amb bici.....sembla que ja se m'ha passat una mica,al menys en bici no noto que faci mal...crec que el problema el tindre quan torni a correr....bueno...ya se verá!!!m'he menjat la penultima anbaso que vaig fer ,va ser el dia desprès de la cursa de montbui,tot i amb les molèsties que arrosegaba volia fer-la.aixì anem sumant puntets tant per equip com individualment.va estar molt maca per que hi havia molts corriols,però amb la contra de que sempre s'hi formen cues...ei espinalt,aqui us deixo unes fotos i us les guardeu,sino em passes el teu correu,tu mismo.

4ª cursa de sta margarida de montbui

sortida
bucle km2
en jose quan em passa
arribada,amb estelada inclosa
dissabte 22 es va disputar la 4ª cursa a peu de la festa major de montbui(CASC URBÀ),la prova era de 10 km,dos primers km de circuit urbà,i desprès ens enfilavem cap a la mutanya de la tossa,i desprès descens fins arrivar a montbui(CASC ANTIC)en principi no la volia disputar perque ultimament no he entrenat corrent,però volia veure si havia fet progresos respecte l'any passat. el temps de l'any passat va ser de 45'15. vaig veure allà a varis coneguts com en jose grados, abdelah i el suri. ewscalfament i estiraments de 30 min aprox. i anem cap a la sortida. pistoletazo i palante! ...la carrera va sortir bastant tranquila ,jo anaba a ritme de de 4' el km +ò-,donem el tom pel barri i es fa el bucle que passa per la sortida km 2,comença l'ascens cap a la tossa ens esperaven uns 6 km de pujada alguna d'elles amb fort desnivell,km 3 primer avituallament,em tiro l'aigua pel damunt i palante...vaig bastant bè sense forçar la maquina km 4 a 15',no feia molta calor pero si xafogor...segueixo i passo a en jose grados,l'animo i segueixo endevant.un company del c.a.i. anava amb la seva vespa pels camins animant a tots els del club,quin paio! anaven bè els ànims ,pero no eren compatibles amb el fum que sortia de la moto! km 5 una pujada molt forta decideixo allì canviar el ritme una mica i passo a un parell de persones...km6 segòn avituallament,passo d'ell, comença a planejar una mica el terreny,i ve un altre ascens km 7.8 + ò -allì dalt comença el descens 1'5 km de baixada començo a allargar el pas i....catacrack!!!! comença a fotre'm la punxada un altre vegada ,es a la part baixa del abdominal, això em va sortir a la ultima duatló que vaig fer a st joan de les abadeses,fa uns 4 mesos,vaig decidir fer repòs de correr,però vec que m'ha tornat a sortir el mal.segueixo baixant bastant cautelòs.abaix al riu m'enganxa en jose grados i es vol quedar amb mi,em diu que no pot mès.li dic que tiri que va molt bè i el tio va a començar a tirar devant meu.falten uns 600m i estaba bastant apurat,entre el cansanci i els problemes de l'abdomen,ultima pujada de 30 m i ultima recta de uns 150 m allà seblava que tothom s'hi juguès la cursa,jo com no podia mès vaig optar per entrar a ritme normal. felicitats a en jose que en els ùltims mesos a fet uns progressos increibles,acostumat a veure'l ,en les ultimes curses de vilanova,igualada i sta coloma,darrere meu dissabte li vaig tindre que veure jo el cul a l'arribada. dist 10 km ,temps 41'03, estic content ,he baixat 4 min 12 seg respecte l'any passat,però a l'hora preocupat per la lessió que m'ha tornat a sortir,em sembla que tindre que fer bastanta bona bondat durant una bona temporada.

open infantil st vicenç dels horts

el passat 15 de juliol es va disputar un open intercomarcal a st vicenç dels horts,vaig portar al meu nebot a que fès la seva 2ª btt. de la seva categoria hi corrien 44 nens eren 2 voltes a un circuit tancat de 1,700m aprox. va quedar en una meritòria 5ª posició.enhorabona nen! pel ferro que portes per bici ,massa bè i tot.

triatló colomina

dissabte es va disputar una triatló ,que com diuen els companys era de pa sucat amb oli,als guanyadors els hi tocaba un setrill...vaya premio eh?!!!..eren 100 m de natació 10 de btt i 3 de running....erem 40 inscrits ,hi havia gent de totes les edats,fins i tot el meu nebodet de 8 anyets la va fer amb 2 collonets!!!,es van fer 2 tandes de sortida amb 5 min entre una i l'altre. donen la sortida i cap a l'aigua!!! 4 piscinetes però per mi una eternitat jajajajajaj!!! dels 20 vaig sortir quasi dels ùltims...en fì...la transició la vaig fer molt ràpida...per no perdre la costum de les duatlons.això si ,el dia abans ,ja em vaig preparar els pedals amb cunya per no tindre que canviar de calçat 2 vegades.surto amb bici a sacu!!! i tinc a 2 nanus llargs i prims que van a uns 100 i 150 metres devant meu(els de la foto) passem per devant de casa i tots animàven... vaig començar a escurçar distàncies . al cap de 3 km ja els tenia...però...ara ve quen la vem cagar tots tres...bueno ...jo crec que va ser per que no estaba ben senyalitzat ,teniem que fer un tom a l'esquerra i vam seguir recte( no haguès estat de mès ficar una cinta o marca de guix al terra) però que hi farem...vem atravessar per camps i esberzers fins trobar el circuit de nou...quan vaig deixar la bici estaba mès emprenyat que una mona ,ja no tenia ni ganes de correr!!! però vaig pensar que no valia la pena emprenyar-me mès i vaig continuar amb el running,els que anavem primers amb mi si que es vam emprenyar i força...van passar de correr.... enhorabona pel manel,va quedar primer.... a veure si em trec l'espineta a la pròxima mini triatló que es fará el 15 d'agost a vallfogona

triatló santa coloma

avui dissabte 14 de juliol fem una mini triatló a santa coloma .100 m de piscina 10 de btt i 3 km corrent.qui no tingui rès a fer i vulgui gaudir d'una tarda d'esports está convidat a participar-hi gratuitament. premi als 3 primers...l'hora es a les 17'30 davant de la font de les canelles( se m'havia passat penjar-ho abans,sorry)

anbaso st pere

el dia 1 de juliol vaig disputar la meva 1ª btt anbaso no hi havia potser molta gent però abundaba lo bueno de los btteros ....vaig arrivar a les 8 i 10 am a sant pere sallavinera,descarrego la bici i em trobo amb en marius,el tio s'estaba ficant trombocid a les cames a saco!!! deia que el dia abans havia fet 120 km amb la de carretera i a ritmes alts!!! está sonat!!jajajajaaj...agafo el dorsal i m'en vaig a escalfar amb ell. ens trovem amb en rios...ens saludem i prou .acabo de escalfar amb en marius i ell vol seguir ,jo li dic que ja en tinc prou....em trovo amb el kenneth,espinalt i ricard de full equip sports...ens trovem tots a la graella de sortida...pero amb la sorpresa de que ens treuen la pole...jajajjaaj! els que baixaven d'escalfar s'anaven ficant al davant nostre...total ens trovem a la meitat de grup ,al davant tots eres del ODENA CICLES ANOIA I HABITAL diguem que son 2 dels equips forts que es disputen l'anbaso..... sortida!!! quins taps!!! tot en silenci i nomès es sentia el soroll de els tacos amb l'asfalt. surto darrere d'en marius a rebuf 1 km de pujada.girem a la dreta i cap a una pista de terra i grava,allì passo a en ricard. en marius se m'escapa...jo a mi rollo....arrivem a un senderó de pujada i ja es lien les aturades ...peus a terra....que hi farem. arrivem a dalt i allì comencen uns 4 ò 5 km de pista planera amb lleuger ascens... davant meu tinc encara a en marius però ja em treu uns 10 ò 15 segons...em reservo una mica de cames per que se que desprès vindria una forta pendent. la començo a escalar i allà en puc passar a un parell de bikers. era molt forta quasi molinet per no dir molinet del tot jajajajaj quin patiment!!!!!arrivem a la primera trialera ,desde allà dalt es veu el castell de boixadors (preciòs). el que anaba derrere meu començaba a cridar ,deia que no volia que el fessin frenar a la trialera....pobret...no sap que sempre et trobes algù que et fa frenar....pero bueno.... per mi no va tindre crec que cap problema ,a mida que la anavem baixant sentia el soroll de la seva bike mès enrere,fins que al final ...lo dicho....retencions....bueno....c'est la vie.... arrivem abaix un altre vegada..pista planera emb alguna baixada rapida. comença l'escalada cap a el castell..una pujada en serp que tambè era de molinet km 17 + ò-...arrives a dalt amb la llengua fora i pista cap amunt amb una pendent de un 16% ma o meno....mare meva era d'un km sense cap desnivell!!! to tieso!!! arrivem a dalt del castell,avituallament,agafo aigua,mmmm que ve,estaba fresqueta!!!...quines vistes(es en aquestos moments quan ets sents el rei del mambo,sembla que tot sigui teu!!!)...baixada forta de pista amb molta grava solta 2 km aprox trenquem a l'esquerra trialera( o trial.lera...jo que se)planera,corriolet de pujada i a la dret a buscar una trialera de baixada. no es molt llarga.arrivem a una pista i capa a l'esquerra ....vingue'n cap amunt un altre vegada...tambè quasi un km de pujada forta com la d'abans de coronar el castell.arrivem a dalt.control de dorsals.i cap avall!!! un altre trialera aquesta ja mès llarga " molt tècnica" quin pedregal...vaig afluixar una mica no fos cas que punxès...arrivem a sant pere ,passem per sota de un pont de la carretera el qual hi ha un marge de bastanta consideració ,no era molt 1m aprox. però era recte,tant es aixì que el que anaba devant meu s'ho va repensar i va baixar de la bici...jo vaig tirar el cul enrere. quasi em tocaven el collonets a la roda...però la vaig baixar...la gent allà feia fotos...m'agradaria tindre'n una,però ho trobo difìcil..sortrim de st pere direcció.... direm...igualada..(.jajajaj estaba una mica desorientat...però al final del turó s'hi veien els molinets eòlics que hi ha entre igualada i rubió.)comença un fort ascens en corriol,gir a l'esquerra i pista amunt,no menys forta....allà atrapo a un paio que abans m'havia passat com un coet....el vec una mica apurat i li dono ànims...que iluso...jo tambè estaba petadet..però em trobava bè,ja no tenia por de possibles rampes.arrivem a dalt i comencem a baixar una pista pedregosa,creuem una carretereta i comencem a pujar de nou...quin estrès!!...arrivem a un corriol a mà dreta .es planet però comença a baixar...es molt rapid i net de pedres a l'hora es ple de vegetació...es baixa molt ràpid .aconsegueixo veure en un flaix de temps que baixo a 43 kph. quasi me la foto per mirar el conta km jajajajaj!!!.arrivem a una pista de pujada....ja queda poc...km 36 no te gaire desnivell però casca...començo a baixar una pista amb molta cruïlla de camí ,jo ja tiraba recte,sort que un em va fotre un crit i vaig recular si no no se on haguès anat a parar...anam fent corriolets plans i arrivem a l'ultim!!! acaba en un riuet..però sorpresa!!! la cursa acaba en pujada uns 400m ,jo ja ho sabia ,el que es va endur la sorpresa es el que anaba amb mi feia una estoneta...li vaig dir que gastès l'ultim cartutxo...pero va cedir ....jo vaig aixecar el cul i vaig tirar com podia...ni que anès primer jajajaj jo flipat!!! vaig arrivar cansat com un burro!!!! temps 2h19 dist.40 km,vel mitja crec que 15 i algo (molt lenta,per duresa,dic jo ) 57 de la general ...tinc 12 puntets de rès...a la classificació per equips anem 7º. www.anbaso.cat

wilier

com algú potser ja sap,fa mesos que estic mirant bicis de muntanya,doncs bè...al final, de tant buscar i mals de cap,vaig arrivar a una conclusió." montatela como y con lo que tu quieras"buscant per internet,he trobat un cuadre que m'agrada ,de la meva talla preu interessant i a mès crec que bastant exclusiu...tant que fins fa pocs dies no n'havia vist mai cap .a veure com funciona. ja ho aniré explicant.les peces tambè per internet,una botiga on-line que te preus molt competents.www.bicimarket.com,son d'aqui barcelona,tenia por de comprar a travès d'internet ,pero ha sortit tot molt correcte. bueno,no m'enrrotlo mès! .encara tinc que penjar la crònica de l'anbaso ,ahir la tenia casi enllestida i va saltar la llum!!! quina ràbia...dilluns la torno a fer,junt amb la btt que faré aquest dissabte a pratdip,apali,salut!!!

sortides de la darrera setmana

DILLUNS. carretera,juanito i jo mateix.sortida de santa coloma cap allà les 2/4 de 3 dela tarda direcció la llacuna,pujar el port i girar cap a pontons, de pontons a santes creus,arribar a querol(avituallament liquid) quina calor!!!,seguim fins a esblada,seguer,santa perpetua de gaià,pontils ,i finalment sta coloma.total:86 km-vel.mitja 24 kph-57kph de velocitat max.-kcal 1873-temps 3h 33 min
DIMARTS. descans ...bueno a la tarda una mica de tennis a m el nestor de 18.30 a 20h
DIMECRES.carretera,juanito i un servidor,dilluns ja haviem parlat de fer aquest dimecres una sortida una mica mès llarga sense dinar i a base de barretes. quedem a les piles ,a la casa del juanito,a les 11:30 am. anem cap a rocafort de queralt(fa un vent que es massa) de rocafort anem cap a forès(que deu ni do com pica aquesta pujadeta) de fores cap a passanant,guimerà,vallfogona de riucorb,llorac,rauric,sant antolí,la panadella,la quinta forca(antic QUE),argençola,aqui el juanito ja em deixa clavat i comença a tirar com un bestia,vaja makina!!!,d'argençola ja cap a santa coloma,voliem allargar-ho una mica mès pero sen's va fer una mica tard i teniem coses a fer a les 4 i poc ja era a casa.TOTAL.111 km -vel mitja 24'2-kcal2.394(jo no se si això de les calories va massa bè) temps 4h 34 min,els 2 ultims km a ritme molt suau per dins el poble
DIJOUS.toca't els ous!!!! no vaig fer ni brot...això si quedo amb el ricard per anar a fer part del circuit anbaso
DIVENDRES.quedo amb el ricard a st pere sallavinera a les 11 am i jo m'empano una mica i me'n vaig a aguilar de segarra uns 5 km mès enllá.total que no coincidim i jo començo a fer una ruta diferent a mi p. bola,pero amb la sorpresa de que arrivo a un turó on si que hi ha marcat el circuit,era part del bucle de la btt,deu ni do quines pujadetes,tambè hi ha trialeres rapides....total,arrivo a st pere ,l'arrivada es una forta pendent de un16% ,bueno ja m'ho conec per quan arrivi i gastar l'ultim cartutxo...vaig fer un total de 30 km a una mitja de 15 kph...tinc l'impressió que será una cursa lenta degut als forts desnivells
DIVENDRES A LA TARDA.truco al company de triatló, rios.li pregunto si ens veurem diumenge a l'anbaso ,i em diu que si, i que a mès a la tarda anaba ell amb 2 companys mès a fer-la,doncs jo com em vaig quedar amb les ganes de fer el primer tram que tenia que fer amb el ricard,que al final ell va fer i jo no,doncs li vaig dir amb en rios que m'hi apuntava a fer-la amb ells.mare meva quin patiment!!! quins desnivells,sort que ja m'havien avissat de que aquestes curses eren dures i ja anaba una mica mentalitzat...varem fer uns 30 km no la varem acabar per que sen's feia fosc.....pero bueno ja l'havia vist casi tot i era el que jo volia....