DUATLÓ DE CABRILS

ahir diumenge vam anar la Almudena i jo cap a Cabrils. ens vam llevar sobre les 7 del matì.
jo com ja fa un parell de dies amb una mica de malestar al coll,sembla que hi ha pasa o que? tothom està igual!

fisicament em trobaba bé,no tenia febre ni res semblant.
arrivem cap a les 9'15 a Cabrils.nomès arribar ja em trobo amb en Jordi Babra.

entro al box de seguida que vaig amb l'hora una mica justa.allì em trobo a la resta de companys del c.a.igualada,Jose Rios,Pep Torras,Antonio Martinez y al Miguel Agüero de uecanoia.





deixo tot al box,per cert,molt espaiós i ample,i vaig a escalfar una mica al sortir em trobo de nou a en jordi babra ,que em presenta al Fran,que ens fa una foto. ei jordi me la tienes que pasar!

de seguida em trobo al Robert Mayoral,li pregunto que que tal ,i em diu que está fotut del coll...vaja tela,però bueno allí estaba,donant el callo. en Javier Maya tambè estaba per allì amb ell.

marxo a escalfar amb en Rios y Pep uns 10 minutets

está a punt de donar-se la sortida i ja em fico al davant i amb en Jordi



sortida! amb petardazo,una mica extraña. tiren el coet ,però la gent no espera a que peti!

en fi...sortida !

tot de baixada,la gent passa molt ràpid. arrivem a la sortida del poble i girem a la dreta,alló era plà però poca estona ,de seguida pujaba bastant fins a arrivar a unes escales on hi havia una mica de retencions. hem de pujar caminant.
de seguida agafem una pista ample que nomès feia que pujar pujar i pujar...molt dificil agafar un ritme còmode.
arrivo a la part mes alta i baixada molt rapida amb alguna pujada curta,arribada al box en uns 24 min...tot be ,no em fa mal res.

t1. no molt ràpida .


de seguida puc anar passant a gent,però en un corriol de pujada que feia eses el de davant meu cau i em tinc que baixar de la bici. em trenca una mica però pujo i segueixo. poc a poc vaig passant a gent era quasi tot pujada fins a la mutua. pujaba bastant trabat o sigui dur.no volia adaptarme al ritme de pujada de la resta de la gent que era de bastanta cadència.
al km 2 de btt em trobo a Antinio Martinez,ens animem mutuament.
a la poca estona ,em trobo amb el Sergi...bueno mes aviat em troba ell a mi,no el vaig conèixer mentre pujaba . ens animem i segueixo...

estic quasi a dalt i agafem un troç de pista asfaltada de pujada,allà la Llìbia em fa una foto i jo ni m'en adono,no veia res de lo cansat que anaba. tinc al Sergi a pocs metres.

vaig pujant. es fa bastant dur i per ùltim un repexó que no veguis on cornaves a dalt de la mutua.

pista plana i glopet d'iso...
baixada molt ràpida per pista ample es eses,puc passar a dos corredors mes era cap al km 7 mes o menys .
arrivo al poble de ...no m'en recordo...bueno allà puc passar a un altre biker mes...

troç planet i aprofito el tram per anar amb mes cadència ,em notaba carregat de cames.
vaig pujant i vec a un altre biker davant meu ,anem mantenint distàncies,pujada forta en eses .crec que es la pujada dels burros.

allí dalt em trobo a la Llìbia de nou! aquest cop si que la reconec! em fa una foto i m'anima molt ,gràcies de nou!

pista de baixada i comença el bessó dret a resentir-se de l'esforç. tinc que fer tota la baixada sense pedalar i estirant,vaja rampa mes bèstia que m'havia agafat!

acaba la baixada i de nou pujada amunt...pensaba que em tindria que parar a estirar però tal com m'ha vingut la rampa ha marxat.

puc passar a un altre biker. mare meva quin munt de pujades,sort que ja savia al que venia.

ùltima pujada i puc passar a dos corredors mes. pista plana i començo a baixar cap a Cabrils. arrivo a una zona de pujada curta i em pilla rampa als dos bessons ara...!

baixo com puc estirant o fent el que podia.

arrivo a una zona ràpida abans d'arribar al box...i.. em trobo a un friki en btt que no tenia res millor a fer aquell diumenge al matí que entrar al circuit de la cursa picar-se amb mi baixant ,i a mès quan l'anaba a passar el tio es canviava de lloc i em tapaba la traçada-!!!


en fi... que hi farem!

entro al box crec que en 1'06,estaba content! en btt no m'havia passat ningú!

t2. bastant ràpida,surto corrent i la dona amb MªAngeles animen molt!



vaig pujant un corriol,crec que era 1 km aprox. pujaba molt i jo no anaba molt ba que diguessim. em passa un corredor ,dun altre ,..total uns 3 em passen en el tram de còrrer. a partir del tram de baixada ja no em passa ningú mès.

la arribada en els ùltims 4oo m era d'asfalt i baixada,podia sentir les pases del de darrere com apretaba. decideixo entrar a tope...bueno millor dit al meu tope.


arribada! 1'44 crec posició 41 ò 42 depèn on es miri es contradiu una mica la classificació...

a la poca estona entra en Sergi.


en jordi.


Martinez.


Rios.


en acabar en Jordi Babra ens va convidar a que anessim amb tots els Piris a dinar al restaurant Xeflis. on vaig poder conèixer a mes membres d'aquesta gran secció Àlex,Jaume( que va quedar 7è el tio!!!)vane,raul,silvia...etc etc...molta gent i molt bon ambient.




felicitar al Pere Bossa i resta de col.laboradors que han deixat el listó ben alt en aquesta duatló de muntanya,tant en tema de marcat de circuit ,punts kilomètrics i sobretot box ample.


que prenguin nota!


bon any a tots!

demà CABRILS!



demà aniré a disputar la duatló de cabrils i a retrovar-me amb amics i companys duatletes. la prova començarà a les 10:00 del matí. som un total de 295 inscrits...deu ni do!

felicitats pere! has aplegat a un bon grapat de gent!

ens veiem demà !

entrenaments de la setmana

dilluns: amb resaca de duatló,35 km de btt amb BICISÀDICS,Mauri,Marçal i Escudé.
recorregut: sta coloma,castell de queralt,agulla grossa,la fou,creu de barrás(aguiló) i sta coloma

baixant de l'agulla grossa a 4 km de la fou

dimecres: amb resaca d'un altra cosa... sortida BICISÀDICS amb Mauri,Sergi,Martinez i Callau.
recorregut, sta q mola,pontils,santa perpetua de gaià,pedrises,pontils,sant miquel,guialmons,sta q mola.total 37km.

vista al fons de sta perpetua de gaià

divendres: run 40 min. a ritme suau.

crònica duatló de pallejà


que montón de barro


ahir diumenge vaig disputar la duatló de pallejà.

feia mesos que no en feia una i m'ha anat bè fer aquesta per a retrovar-me amb sensacions oblidades.

vaig arribar amb l'hora enganxada al cul,però vaig veure que era quasi l'hora de la sortida i encara hi havia una cua considerable per recollir dorsals(no federats).

em vaig trobar amb el PERE BOSSA,no m'esperaba veure'l per allà.

vam xerrar un estoneta i deseguida em vaig trobar al MIGUEL AGÜERO I JOSEP TORRAS.

.... petem una mica la xerrrada i m'en vaig a escalfar una mica. s'havia retrasat la cursa 30 minuts.

donen la sortida surto bastant ben posicionat.

comença una forta pujada d'uns 700 m mes o menys .

en PERE m'anima al veure'm passar i em diu que no em despengi dels de davant...segueixo pujant i de moment em trobaba bè. arrivem a un sector mes plà que es podia apretar bastant ja que tendia a baixar.

decideixo seguir al mateix ritme sense apretar mes. arrivem a una trialera de baixada força tècnica però curta.

una mica de pujada i pla baixada .creuem un rierol i pujada curta però amb bastant desnivell arrivem al bucle miro crono 9'45 .

2ª volta tres quarts del mateix pujant bastant be però en les baixades i trams plans amb cautela.

arrivo al box crec que en 20' o 21' min. transició no molt ràpida .

surto i tornem cap amunt,es tenia que fer un tram de la cursa a peu en btt. pujada pujo bastant cansat . puc passar a tres o quatre corredors. arrivo al troç plà i tinc que recuperar aire ¡ estaba molt cansat!

desprès del plà pujada molt forta. a mitja pujada em cau la bossa de les eines que portaba a sota del sillín. la recullo i la tiro per allà a la vora d'un pí.

segueixo pujant...que dura! molt desnivell arrivo a dalt i comença la baixada ,em passen 2 o 3 corredors.

tornem a agafar una pujada molt dura també, quan et pensaves que estaves a dalt seguia pujant...semblaba una anbaso! molta gent la pujaba baixat de la bici i jo trobaba bastant a faltar el plat petit!

baixada per pista ample i tornem a pujar!!! ....aquesta si que no acababa mai. tenia que pujar molt poc a poc. pujaba en 2 fases ,s'em va fer llarga! a partir d'aqui ja quasi tot baixada. amb una trialera bastant perillosa i tècnica amb molt pedrots pel mig. arrivo a la zona del riu .

molt plà . rodaves entre 27' i 31 kph molt plà ,peró el terreny humit et frenaba bastant aixì que tenies que fer bastanta força per transmetre velocitat.

en la zona del riu vaig anar molta estona amb un tio que tiraba fort ,però no es podia anar a rebuf ja que el fang i pedretes anaven a parar als ulls.

puc creuar-me amb els tres primers en una zona on feia bucle la cursa.
segueixo avall i a 1 km tenies que girar a la dreta.

miro enrere i un grup ens está a punt de donar caça. eren 4 corredors. anem en grup bastanta estona. hi ha molt fang a diverses zones. em despenjo una mica del grup donat que ja estavem arrivant i no volia desgastarme molt. desprès s'havia de tornar a còrrer!!!

pujada final amb molt fang,bici a coll rollo ciclocross i cap amunt .

ultima pujada d'asfalt abans del box.allí passo a tres...

entro al box. transició molt ràpida i a còrrer!!!

surto amb dos o tres però mica en mica van punxant i els puc passar.

la pujada en aquest ùltim segment ja es fa molt dura. em passa un...

però a dalt ja quasi el tinc... en la part plana de baixada aprofita i apreta mes...jo no vaig voler forçar...no valia la pena per una posició.

al meu darrere un que m'apretaba una mica el portaba bastant enganxat abans de creuar el rierol.

ve una pujadeta forta i faig un petit canvi ...no volia que em passes!!! ji ji !!!

a la pujada es va quedar una mica enrere la entrada era de baixada i s'apropa bastant . giraves a la dreta amb pujada curta de 20 m ,puc canviar de nou el ritme i guanyar algun que altre segon del que em venia al darrere.

finish!

con razón no cambiaba bien

no acabo molt cansat,però durant la prova anaba molt alt de pulsacions ENTRE 165 I 200 PPMla majoria de l' estona,sobretot en bici. al acabar em noto les cames bastant carregades!

...falta de costum!

ha sigut bastant dur al principi de btt molta pujada amb forts desnivells..desprès la part plana de bici no era dura però l'intensitat era alta...allí s'em buidaven les cames!

posició 21 de la general d'uns 175 inscrits,crec. 1 run 20'28, btt 1'05'54 i 11'25 l'ùltim segment. total 1'37'46

felicitar al company MIGUEL AGÜERO QUE HA QUEDAT 7È de la general!

.En JOSEP TORRAS no hi surt no se per que...

..ara toca descans i diumenge cap a CABRILS!!!

BON NADAL!

duatló de pallejà


ja que el jordi escudé tenia l'inscripció feta i no hi podia anar...m'he apuntat en el seu nom a la duatló de pallejà.

aixì preparo el cos una mica per la de cabrils,el còrrer m'ho agafaré amb calma...será dificil no ficar el xip de competi.

però per previndre qualsevol mal serà lo millor.

anem del club: antonio martinez(futur maratoniá des sables),josep torras(nou fitxatge d'aquesta temporada,ex jugador de l'igualada hoquei club) i el musculator, miguel angel agüero de uec anoia .

veurem que tal va tot,demà si está marcat,aniré a veure el circuit.

fotos st joan de les abadeses

fotos cortesia d'en jose rios i la seva senyora.







entrenaments de la setmana

dilluns:
bici de carretera . sta coloma,miralles, igualada,tous i de vuelta cap a santa, dist. 55km . v/m 28'0 kph temps 1'55. molt vent de cara tant da baixada a igualada com de pujada...com no arrivo glaçat!

dimecres:
running a l'estadi,45' min 15 al meu ritme ,i després m'enganxo amb òscar a fer 5000 m a temps ...començant a 4'20 els primers 1000 metres i acabant a 3'40 els ùltims 1000...com no acabo destroçat!

divendres:
btt amb el nebodet ...12 km

crònica de la btt de cabra



avui hem anat el david,marçal escudé i jo a fer la btt de cabra. feia un fret que palava 2'5 negatius! sort que a la bossa de regal hi venien uns guants fins,m'han anat de conya per ficarmels per sota dels que portaba.

la sortida es bastant puntual.

surto del davant "con los buenos" .

sortida!!! i a saco.... pista molt plana amb tubogans, vaig amb el grup del devant ,erem 5 o 6. però al darrere venia la gent como locos!

a estones anavem per sobre dels 33 kph i no baixavem de 25... era molt dur aguantar aquest ritme!

em despenjo una mica del grup ,hi ha uns 5 o 6 corredors i mica en mica es van escapant. quedo sol i segueixo tirant .

em pasa un corredor al cap de uns 5 km pujaba molt fi... seguidament puc passar a un que s'havia despenjat del grup.

arrivem al primer corriol, es curtet pero bastant xungo de baixar.

torno a pillar pista plana...miro enrere i vaig sol .

arrivo a un enllaç de la cursa curta i em comen´ço a trovar a molta gent de la pedalada curta.

imagineuvos el caos ..demanant pista per tot arreu ...em vaig empanar una mica amb tanta gent pel mig...

arriba força pujada amunt km 17' mes o menys i la roda del darrere em comença a anar fluixa...merd...!!!

em tinc que parar miro la roda i te un petit poro a tocar a la llanta....mare meva!!! com puc haver punxat en una zona tan rara!!!

li foto un a bombona d'aire i inclino la roda per que el liquid tapi la zona i segueixo.

he perdut vàries posicions ...segueixo tirant com puc i em trovo a un amic del jordi vallès que va disputar una triatló de vallfogona de riucorb l'any passat,em reconeix i anem xerrant una estona mentre mica en mica seguia perdent aire la roda... vaya zenizo!!!

ell em deixa la manxa ja que jo anaba sense res.

tampoc portaba camara o sigui que vaig pillar cacho!

cada 5 o 6 km tenia que anar inflant la roda.

coincideixo amb el marçal i anam fent tots dos.cal a dir que esta bastant fort jo anava cansat amb ell...potser estaba tan tocat que ja no tenia ni ganes de patir!!!!

la manxa que m'havien deixat m'anava caient tota l'estona i em tenia que parar a recollirla...quin desastre!!! decideixo portarla a la mà i perdo ua part de la manxa baixant una pista de salts....sort que el marçal m'el va plegar si no ja em vec pujant amunt de nou...vaya mañanita!!!!

el marçal,em va acompanyar en tot moment.alma solidaria jejeje!!! vam parar a inflar la roda tantes vegades que ja ni m'enrecordo .li agraeixo que m'hagi acompanyat,almenys em va fer passar la mala llet que portaba al damunt...

abans d'arribar a cabra ens han fotut una pujada del 2400% jajajjaja que cabrons vaja repexó!!! finalment arrivem i se acabó el calvario!!!

a la poca estona arriven el david i l'escudé, que em diu que ha punxat dos vegades i que potser es passa als tubeless,vaja tela!!...jo li he dit que potser em passo jo a les cameres de nou jajajajajajaj!!!

quin dilema!!!

en fi...

entrepá de xoriço ,pastes beure i bon ambient...

l'ùnic que em serveix de consol es que vaig anar una estona el 7è...però s'ha de seguir mirant cap a endevant...que els de davant van molt forts i fins que no vagi com ells no penjo la bici jajjajajaja!!!

pròxima cita...cabrils ... o pallejà .. no se ...tinc una espineta que m'haig de treure...m'ho pensaré fins dimarts...

pd: vull algun remei o consell pel que m'ha passat avui...se que hi ha un tipus de espuma que serveix per tapar poros...però no se fins a quin punt funcione bè...no m'han parlat gaire be d'aquest sistema...qualsevol sugerencia serà ben rebuda!!!

salut!!!

llista de curses btt xallenge penedès - garraf

ja está fet el calendari de la xallenge del penedès -garraf de l'any vinent,a veure si aquest any anem força gent,estan be aquestes curses ,no son molt dures!!!

apali!!!

MANJISOFT Manuel Jiménez Roldán 2006

cursa btt CABRA DEL CAMP





aquest diumenge aniré a la pedalada de la marató de tv3,que es celebra a CABRA DEL CAMP. malalties del cor,aquesta es la causa d'aquest any.

ha decidit col.laborar ,com no!

gràcies a cardiòlegs i els seus coneixements,avui dia encara tinc al meu pare donant guerra!

hi serem uns quants BICISÀDICS escudé,marçal i david solé

es pedalada per a la majoria,menys pels 4 que anem a competir! ja ja i ja

hi ha dos circuits. un de 19 km i un altre de 39

l'any passat vaig quedar el 33é o aixì,a veure aquest any com va...

entrenaments de la setmana

dilluns: runing 45' a ritme normal

dimarts: entrenament amb peses

dimecres: cruiximents del dia abans! ...no vaig fer res

dijous: sortida de bicisàdics direcció a segura vam fer 2 pujades a segura amb les
seves corresponents baixades per les trialeres . vaig fer una que no havia fet mai, era del circuit llarg de la btt de vallfogona,que wapa!!!. uns 40 km vm 16kph

divendres : sortida a CABRILS pel circuit de la duatló crec que uns 27 km ...

dissabte: sortida amb el sergi cap a sant miquel,vam pujar per la part mes dura,i vam baixar per una trialera imposible de baixar...bici a coll molt estona,quan vaig arribar a baix i vaig veure er on haviem baixat...mare meva...un dia d'aquestos em mata el sergi!!! arrivem a vallespinosa i agafem la pista cap a pontils i desprès cap a santa... uns 30 km v/m 13 kph

demo duatló de cabrils

ahir divendres 7, en JORDI BABRA em va convidar a sortir amb els seus companys del PIRI de CABRILS a veure el circuit de la duatló que es farà allà el dia 30 de desembre.

vam quedar a les 9'30 del matí. allà hi eren en PERE BOSSA(organitzador de la duatló ),SERGI ANDRÉS(tri-duatleta molt complert),PEDRO HIDALGO(que te unas patas que pa que!!!) I JORDI BABRA(l'incansable lluitador i motoret dels piri)

vam fer tot el tram amb btt.Em va agradar molt el circuit de btt,el de còrrer es bastant dur,sobretot l'ultim segment que nomès sortir del box s'ha de pujar bastanta estona per un corriol!....ja em puc preparar. sort que l'he vist!!! s'haurá de guardar cartutxos!!!

el tram de btt,te bastanta pujada que es tindran que tindre molt en compte.

els corriols estan perfectes,dels que a mi m'agraden n'hi ha un parell a tindre en compte!!! molt tècnics.

en SERGI ha penjat al seu blog un petit esboç d'aquestos corriols.us convido a tots a que ho vegeu!!!bona feina SERGI,la musica li queda al pelo!!!

hi ha una de les pujades,al principi, que es d'asfalt es la pujada de la mutua crec que son uns 2'5 km de pujada tipus fontalba...et buida les cames,no es dura però casca bastant!!!

allà en motoret BABRA ens va fer a tots un atac i va demotstrar que está molt fort!!!

l'unic que no magrada gaire es la sorra aquesta de platja que hi ha pels camins que et frena bastant i a les baixades que hi ha curves et domina la roda del davant.

pel demès tot perfecte!!!

felicito al PERE BOSSA pel circuit tant exigent que s'ha currat, apte nomès per a macho men!!!...animo a tots a disputar aquesta duatló,si el que busqueu es superació i esforç a tope ,us recomano aquesta duatló, es molt canyera!!!

mes info AQUI

en acabar la demo,en JORDI em va convidar a treure'm la ronya a casa seva jajajaj!!!

vaig quedar net com una patena.

despès vam anar pendre algo amb el PERE.

total ,que vam acabar dinant el PERE i jo a cal BABRA!

un restaurant on et preparen uns macarrons casolans i mandonguilles bonissimes jajajaj!!!

despres de omplir la panxa vam petar la xerrada,vaig podre coneixer mes al PERE ..deu ni do... va ser entrenador del MARCEL ZAMORA,llàstima que ja no faci entrenos si no ja li donaba jo feina per que m'en fes un!!!
a mes ha fet un munt de curses d'aquelles que son animalades en distància i duressa.

a veure quan penja al seu blog tot el seu curriculum!!!

total, un dia bastant complert esport, bona companyia i bon dinar!!!que mes es pot demanar?...


gràcies per tot JORDI!!!


salut i plat d'arròs !!!