ayer triatlón y el sabado a Manresa


ayer salida en BTT con Ricard Pons . La propuesta era hacer bastante tramo rocoso o de trialera para poder ir adaptandonos a la conducción rigida.




ya es el 3er test que hago con la horquilla y la verdad es que cada vez se va aprendiendo mas truquillos para su manejo.


Ricard, está hecho un buen fotografo ;)




decidimos salir desde Igualada dirección la Tossa , Montbui , Coll-Bas y de nuevo Igualada . 23 km la mitad de ellos por senderos y trialeras v/m 14 kph.

de la salida quiero destacar el nivel que está adquiriendo Ricard en las trialeras,al final de la bajada de coll-Bas lo llevava pegado a mi rueda! está bajando mejor rigido que con la fox.

también quiero resaltar su 1ª posicion en la pedalada solobici que se disputó el pasado domingo en Fals. enhorabona Ricard!.



por la tarde tocaba sesión de piscina. 1000 m para empezar. así le voy tomando el ritmo para las clases que me va a dar Dolors de cara a la semana que viene... espero que tenga paciencia,con lo torpe que soy en el agua!


al salir fuí al estadio a hacer algo de pesas,hice poca cosa unos 30 min. luego me enganché con el grupo de Rafa Crespo que cada tarde a las 18:00 hacen su entreno.

hoy les tocaba 10 series de 500 m a 1'45 cada serie con descanso de 1 min. era la primera vez que lo hacia y casi me muero en el intento!

15' calentamiento 5' estiramientos 5' de adaptación y luego las 10 series : 1'44, 1'45 , 1'44, 1'43, 1'45, 1'46, 1'45, 1'44, 1'44 y 10ª 1'45.

al acabar 10' de rodar + estiramientos.
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bueno, para acabar decir que este año también haré la duatló de Manresa. esto del sprint engancha! y aún tengo la espinita clavada del año anterior cuando en mitad de cursa se me aflojó la biela y acabé en una patetica posición.

del c.a.IGUALADA vamos:

Josep cantero
Martí Cuadras
Jordi Escudé
Marcelo Reymundi
Jose Rios
Pere Gabarró
Pep Torras
Aida Vallès,
hija de su padre el bicho Jordi Vallès.nueva incorporación momentanea, ya que es corredora de pista,seguro que hará un buen papel, a ver si puede quedar campeona de Catalunya,

aqui dejo lo que serán los circuitos de correr y bicicleta:




por ultimo decir que Jose Martinez y un servidor salimos en portada de l'enllaç de l'anoia y en la pagina 19. ya ganamos antes de comenzar! XD

A10!

se me acumula la faena 3 post en 1

bueno,como lo prometido es deuda,os dejo un reportaje grafico de lo que fué el el post-duatló.



... en fin ,muy buen ambiente,buen comer,vino cava y risas... un dia completo!

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lunes: pasó por casa Jordi Vallès y me dejó la equipación del c.a.Santa Coloma.



martes: salida nocturna en btt . hacia ya un año que no lo practicaba...buenas sensaciones,adaptandome a la conducción rigida por senderos y trialeras . 20 km V/m 12 kph




miercoles: salida con Martí y Escudé. equipo orbea AQUA,ONIX,ORCA
pinchazo en el km 40!

bueno ,aqui dejo lo que ha sido la ruta :

sta coloma, la panadella,jorba,tous,sta coloma,cabestany,cervera,la panadella y sta coloma...en total 108 km 4:15



Ver mapa más grande

en st pere dels arquells parada obligada para ver lo que algunos llegan a coleccionar.

si,si! son aviones de guerra lo que este individuo colecciona!

DUALTLÓ d'IGUALADA


ya llegó el dia! el domingo pasado disputé mi 2ª duatló de Igualada. me levanté a las 7 am ,miro por la ventana y hace un dia cojonudo.desayuno, acabo de preparar todo y nos dirijimos Almudena y yo hacia Igualada.

antes de llegar al estadio municipal pudimos ver como salia un globo desde al cento del estadio. que pasada ,era enorme!

me bajo del coche descargo mis 4 bartulos y entro al estadio. allí me encuentro con Marc Codina .

el box estaba aún cerrado así que me puse a hacer agunos estiramientos. a los 10' lo abren y dejo todo listo.

a la salida me encuentro con Carlos,Toni y Angel. blogeros a los cuales no conocia personalmente. estuvimos charlando un rato,una gente muy maja .

al poco rato nos juntamos Pep Torras,Marc y yo para calentar por el circuito de cross.

a mitad del circuito nos juntamos con Toni Salanova. hicimos el circuito completo,lo hice con la chaqueta y me asé de calor!

nos dirijimos hacia la salida pero en esta ocasión también ibamos a salir detrás de las mujeres.

les dan la salida a las 10:05.


dan la primera vuelta dentro del estadio.


en la segunda ya despuntaba Nùria Padrisa ,pero de cerca esaba Neus Forn.

al poco rato pasa Marisol ,nuestra unica representante femenina en este dia.

sobre las 10:10 nos toca a la categoria masculina.

era un silencio increible en el ultimo minuto antes de la salida.

salida!

rapidisima como siempre! salgo bastante rapido hasta la primera curva del estadio, me va pasando la gente ,como no.

antes de salir del estadio saludo a Almudena Ruth y mis padres pero con tanta gente y lo grande que soy apanas me vieron.

justo ahí me pasa Màrius.

vamos hacia el parque ,noto que voy subiendo a pulsaciones bastante altas y decido correr con mas coco. bajo el ritmo y me quedo entre 165 y 170 ppm.

bastante mejor,creo que fué la mejor decisión que tomé.

sobre el km i medio puedo ver a Marc ,me está sacando unos 100 m. por la bajada de piedras a Francesc Lladó haciendo fotos y animando.

tramo de asfalto , de unos 600m antes de entrar al estadio. damos la 1ª vuelta. mucha gente animandome, Rafa Crespo,Escudé,Oscar Izquierdo... una pasada! no hay nada como correr en casa!

2ª vuelta me encuentro a Jose Rios haciendo fotos y animando! joder,esto es la hostia ,iba riendome solo de lo que estaba disfrutando!

estuve manteniendo la posición durante 5' minutos. me encontraba bién , y no me estaba desgastando.

T1 entro junto a Marisol.

no la hago muy rapida, de echo , me tengo que sacar el botín por que tenia los glucos dentro y no me entraba la bota...vaya tela!

en fin,salgo del box. Cantero y Ricard animandome y diceindome que corra para atrapar al grupo que salia.

corro con los botines como si me fuera la vida en ello( ya mismo tengo que cambiar las calas que están las pobres...)

me monto a lo baquero en la bici ,me hidrato y recupero aliento.

el grupo empieza tirando fuerte cuesta abajo.
pasamos las 2 rotondas y subimos la cuesta del molì nou. el grupo está ya unido ,eran unos 5 integrantes. y yo por detrás descolgado.

levanto el culo y me dejo el higado para poder pillarlos. antes de coronar al pla de la massa los consigo atrapar...buffff! menos mal si no me muero! me puse a 194 ppm.

vamos tirando ,yo en cola para ir recuperando. vamos pasando a gente que va descolgada.

llegamos al pont de can Mateu y hay que subir el repechón de unos 400 m y un 6% de desnivel mas o menos.

primer palo! empieza la gente a levantar el culo del asiento, pues yo no iba a ser menos!

alcanzo al escapado jiji. y enseguida nos reagrupamos todos de nuevo.

por les Malloles me cruzo con Juanito que bajaba en bici desde les Piles.
le pego una voz ehhhhhhhh!!! jajajaj que cabrón el Pantani, como siempre sin casco!


vamos subiendo a buen ritmo. aún no habia hecho ningún relevo ,en Barcelona hice alguno y luego pagué las conseqüencias.

en una recta antes de llegar a la gasolinera de Tous hago un relevo ,vamos a 35 kph y no se si iba a aguantar mucho rato el ritmo delante. dejo paso ya que estaba haciendo ir lento al grupo y habia gente que le iban mejor las patas que a mi.

en ese momento nos atrapa un pequeño grupo en el qual iban Angel y Toni.

saludo a Marc que ya iba bajando. a Antonio
y JoseMartinez también me los cruzo antes de llegar a St Martí de Tous.

allí estaban Dolors e Ivan que me animan mucho...graciaaaaaaaas!!!

pequeño bucle y avall que fa baixada!

bajamos bastante rapido al principio pero luego la cosa no fué tal y como pensaba. en fin ... bajando habia bastantes palos e intentos de cambiar el ritmo.

eso dió un poco de vidilla al grupo,yo lanzé alguno también.

casi que sin darme cuenta ya habiamos llegado de nuevo al pont de can Mateu y allí estaba Francesc Lladó haciendo fotos. un gran trabajo ,luego pudimos ver el super reportage que nos hizo.

subida antes de llegar a Ses Oliveres ,cae otro palo ! suma y sigue! al llegar a ses oliveres la cosa se relaja aprovecho y hago el relevo hasta la entrada de Igualada.

este año se ha recortado el sentido de las rotondas,que bien! el año pasado tuve una mala experiencia con una y me fuí al suelo.

ultima subida sin apretones . me aflojo los botines para bajar descalzo y se me cae una bota del pedal...vaya tela!

entro el ultimo del grupo al box.

transición rapida, y salgo a buen ritmo desde el principio .



puedo pasar a un par de corredores en el primer tramo de asfalto. que bien,nada de rampas ni tirones.
me siento bien y decido cambier un poco el ritmo. me adentro en el parque y me estoy acercando a otro corredor pero est se percata y sube el ritmo.

antes de entrar al estadio me pasa uno que iba como un tiro,parecia que acababa de salir!

bueno,menos mal que solo fué ese. al entrar al estadio todo el mundo animandome jajaja que bueno! Ramón Prat (frievents)al micro cantando mi nombre! un crack! me puse a levantar los brazos ...como si fuese primero ;).

entrada tranquila comparada con la del año pasado .(ver final de este video)La cual entré picodo con un compañero del club.

total: pos.66 T 1:06:55 p1(5.800 m.): 22'15 p2(19 km):33'39 p3(2800 m.):11'01 4º clasificado del club.

Marc Codina: 5º junior pos.31 . T=1:03:11

Josep Martinez: pos 32 T= 1:03:18 ( era su 1ª duatlón! felicidades)

Antonio Martinez: pos 43 T= 1:04:55

Toni Mabras : pos 94 T= 1:13:15

Pep Torras: pos 99 T= 1:15:01

Toni Salanova: pos 117 T= 1:20:16 , 8º CAT V2M ...acabó con fuerte dolor de espalda. esperemos que no sea nada!

cuida't Toni que els demés
no en tenim ni idea!

Marisol Oliva: pos 14 f T=1:27:58 , 3ª cat v2f
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agradecer y felicitar a todos los miembros del club (4 tri comisión)que han hecho posible de que esta 2ª duatlón haya salido adelante de nuevo con buena nota.

enhorabuena!

por lo demás:

muy contento por haber compartido esta matinal con amigos compañeros familia...etc etc. un dia perfecto! ahhhh! por cierto ,estrenar zapatillas me fué de coña,ni una molestia y sentí muy buenas sensaciones con ellas! asics a tope!
mis padres y sobrina Ruth



con Jorge,el bicho de Igualada,que apareció cuando acababa la cursa. el año que viene que no se te pase!


entrega de premion,con invitado de excepción Xavi Llobet( Ramón Prat,Oscar Izquierdo)

y los 3 primeros clasificados,entre ellos el 2º que fué Albert Moreno ,joven atleta de 16 años que ya se desmarca!

nada mas,dejo alguna foto de mis compañeros en plena acción,en breve el post de lo que fué la comida del club. salu2!


marc codina y josep
marc entrando al box


toni salanova
pep torras
marisol
antonio martinez