esta semana ha sido bastante tranquila,sólo he hecho un par de series de fuerza de 4 km al 7% y ritmo de 57 pedaleos p.m.(zona Forès) aún así acabé ese dia con un buén hinchazón de patas.
Sta Coloma,Forès,Sta Coloma.
subida a Forès.
al dia siguiente me tocaba descanso ,o ir a reconocer el circuito de St Joan. pero como este descocao se olvidó recoger la licencia en Corró, pués ayer toco ir a recogerla.
aprobeché que Almudena tenia que ir a Barcelona a trabajar y metí la bici en el maletero con la intención de salir a rodar por l'arrabasada. subí esta y luego bajé hasta St Cugat.
hasta ahí,el dia era tranquilo... aunque no sabia donde iba. la sorpresa fué cuando me encontré con un Ruso que corre con el Penaca ...
así que me uní a él dirección Molins de Rey. por allí el Ruso me metió en una emboscada de 10 km de subida con algun descanso.
pasando por Sta creu d'Olorda , llegando hasta Vallvidriera y acabando en el tibidabo.
mientras subiamos, tuvimos la visita de algún satélite que teoricamente salia con la mujer de paseo y acabó enganchandose a rueda dejandola sola y desamparada ... no hase falta desir nada mas!
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... este domingo toca hacer una btt de unos 30km de circuito en linea,está cerca de casa ,así que iré para ver en que estado me encuentro o a ver si sube la moral un poco después de mi resultado en Corró.
así que...sed bueeeeeenos y buen finde corredoreeeeeeees!
que cabeza la mia...
debut en COPA CATALANA.
tras el final de las duatlones y solapando con el calendario de btt,este domingo pude hacer el debut oficial con el equipo en Corró d'amunt. a priori un circuito muy tecnico pero limpio,salvo algun tramo de regateras y terreno irregular.
al ir a verlo 2 dias antes con Enric,pude comprobar que se podria hacer con la rigida.
llegamos a Corró sobre las 8:30.
Marta y Penelope calentando para la salida.
hacemos la inscripción y novato de mi,no sabia que corria a las 12:oo,habia desayunado poco ya que la cena fué fuerte,aun así hasta las 12 era mucho rato a la espera.
no tuve mas remedio que zamparme un bocata de lomo con queso,CUIDAAAOOOO! vaya globero!
entre que busqué un cajero a 10000km de allí y comí el bocata,la primera salida me la perdí en gran parte.
después de mi lapsus matinal,me coloqué en la zona de avituallamiento para ver pasar a los compañeros.
allí coincidí con; Jose Maria,Gabri,Karpas y Rafi, que pude conocerlo personalmente después de largos meses posteandonos.
calenté un poco en el rodillo,menudo dolor de patas llevo,lo pude comprobar en la salida,bastante retrasado.
dan la salida,se sale a lo estampida,es pista ancha de subida puedo ir pasando posiciones pero el dolor de patas es considerable.
la cosa va subiendo hasta que llegamos a un llano donde puedo recuperar aliento. bajada rapida y ya nos adentramos al bosque,fuertes repechos y cambios de ritmo.
voy tras Raúl durante gran parte de la 1ªvuelta, en un repecho se atrancó y pude pasarlo rollo ciclocross.
fotos©:Marta
era un caos la de gente que te soplaba en la nuca, para no perder mucho tiempo preferia echar pie a tierra.
mucha gente en ese tramo,Marta ,David y el resto de compañeros animando mucho.
paso la1ª vuelta,la llegada tiene un terreno muy irregular ,la bici sonaba a cascarria y saltaban los desarrollos para cualquier lado.
comienza la 2ª vuelta,esta vez se recorta la subida para adentrarnos rapidamente en zonas tecnicas,donde habia un margen que muchos lo subian, yo no tuve moral eso era un muro!
vamos Raül y yo mano a mano, junto a 2 o 3 bikers mas. en esta 2ª vuelta ya me encuentro mejor de piernas y decido tirar de mas desarrollo .
vaya circuito,estaba disfrurtando mucho,a medida que iba dando vueltas me iba haciendo la pelicula,donde apretar ,donde reservar y como trazar,que era casi lo mas importante ya que en el sendero mas tecnico era facil saltar por delante de la bici si no ibas con tiento.
si no que se lo pregunten a Penelope,la cadete del club. ( Marta iba junto a ella para intentar que hiciese un buen papel en la carrera, y en ese tramo se emocionó un poquito mas de la cuenta y salió disparada ) fué directa al hospital. por suerte solo sufrió alguna rascada y magulladura.
3ª vuelta ,seguimos Raül y yo mano a mano, y mas de lo mismo. me tomo un gel ,cosa que no acostumbro a hacer. pués a buena hora descubro lo bien que van, al poco rato no solo noté que podia aguantar el ritmo de las 2 primeras vueltas ,si no que también rendia mejor.
poco a poco me iba distanciando de los que me perseguian ,pero zas! me pego una mini castaña y me doy con la rodilla en la potencia, buf! que pinchazo al dar las pedaladas.
en ese pequeño descuido,ya tenia a 2 encima,vaya estrés! también hubo momentos solitarios,donde parecia que corrias sólo. aún así no me quise dormir en los laureles .
en algún momento tenia a 2 a vista ,pude irme acercando pero ya quedaba poco.
finalmente llegada!
pos 66. a una minutada del primero pero sin ser doblado, cuidaaaaaaoooo!!
pese al resultado acabé contento. hubiese hecho una vuelta mas y todo; disfruté mucho con el circuito y no acabé demasiado desgastado.
al acabar foto obligada. Rafi y el del casco bién puesto :-p
y...para rematar el dia nos fuimos los corredoreeeees a comer unas pizzas (que entraron que no veas!)
resultados del equipo:
Cadetes:
7º Jordi Vallès 56''15
Master 30:
16º David Pallares 1'21''52
Master 40:
29º David Verdaguer 1'33''38
Elite:
27º Bernat Cañellas 1'45''52
33º Enric Forn 1'47''57
45º Marcelo Reymundi 1'54''11
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el dia antes de la cursa me dirijí hacia Igualada en carretera,allí se disputaba una carrera de junior y veteranos 40,50 y 60.
un dia raro,pa salir yo de largo...
no llegué a tiempo para ver salir a los juveniles,pero si pude ver como poco a poco los veteranos se iban agolpando en las inmediaciones de la Rambla.entre ellos, el gran Terrones.
a fata de 20 min para la salida me fuí hacia las maioles ,1er puerto que afrontaban ese dia.
grupo persegidor de los 2 primeros escapados.
2º grupo un poco mas disperso,entr ellos Antonio.
llegada de los primeros.
llegada de Terrones, que completó una gran carrera 17º gen y 2º vet50. lastima de ese corte al que nadie fué,si no entra en cabeza.
algo inusual,este señor,con accento francés,me acompañó un rato bajando hacia Igualada. mi sorpresa es que no sabia que iba a competir,pero al verlo pasar con el dorsal me quedé a cuadros,por que le pregunté al mosso que habia allí- por que este hombre no lleva moto delante ?
me contestó que la moto iba delante del primero y que aún estaban a medio puerto ...no hase falta que dises nada mas... perro viejo.... XD!
he acabado la semana con 243 km que sumados a los 360 de la anterior son 600 en 2 semanas, no es mucho pero mis patas lo notan...sobretodo este domingo...
hoy lunes a tocado descanso total ,así que he aprobechado para limpiar la bici hacer un par de ajustes y cambiar la cadena .
salu2!
...Y ULTIMA.
acabar algo significa que otra cosa debe comenzar...
el pasado domingo disputé la ultima duatlón del calendario català. fué en Vilanova i la Geltrú.
del club fuimos; Marc Codina,Toni Salanova ,David Aragón e Ivan Junyent del RRR.
hacia un dia muy soleado y la yemperatura era muy calida. la salida fué bastante puntual y como no al sprint.
eran sólo 4 km y dos vueltas a un poligono industrial , la gente salia muy rapido. yo salí ligero pero poco a poco me fuí apagando y mantuve un ritmo sin obsesionarme o pasarme de vueltas.
nos ibamos cruzando los unos con los otros el giros por las calles,nos saludabamos pero casi sin gesticular no fuese que nos cansasemos mas jeje. también me cruzaba con Mercè Tussell,la vi muy en forma ,me iba pisando los talones en este primer tramo!
llego al box junto a Santi Ribot y Miquel Comella los dos VM1 que van muy finos!
hago esta transición rapida y me dirijo hacia el primer tramo de btt que es bastante llano pero al adentrarnos entre campos y bosques el sendero se estrecha y se hace muy dificil avanzar posiciones y te tenias que adaptar al ritmo del de delante. en cuanto podia pasaba a alguno,no se pedir paso.
cojemos otro llano que pica un poco y allí voy viendo a la gente mas cerca. poco a poco voy recortando posiciones,entre 2 nos hacemos algún relevo en el llano .
comienza a subir la cosa,pero de nuevo por sendero con piedra que dificulta la subida . pequeño repecho de hormigón donde puedo pasar a 3 antes de comenzar la subida al Montgros.
comienza lo bueno,puedo ir pasando a bastante gente en la ascensión, aunque condicionaba mucho el terreno de piedra suelta,subida dura, menos mal que ya me la conocia . atrapo a Marc en una de estas,con tanta piedra le cuesta subir y cae. por esa zona mucho molinillo ya que era bastante guarrete el terreno.
bajamos un poco y de vuelta a subir, esta vez esperaba el tramo final,se hizo bastante duro pero una vez arriba,avall que fa baixada!
como siempre por la pista de hormigón que desde que la hicieron el siglo pasado no han tenido el detalle de apañarla un poco,allí me pasó uno como un tiro, cuando me pasó pensé ,si se cae ,que se joda! era muy arriesgado bajar rapido y jugaba mas el factor suerte que el ser tecnico. aún así bajé decentemente,con la ritchey no podia pedir milagros se ponia violenta la bici.
llego al bucle donde deberian quedar unos 3 km para la llegada, en un par de sitios me despisyto y me equivoco de camino,marcación un poco precaria a mi juicio, después se me clavó la cadena y tuve que parar a ver que co.. habia pasado,se me habia metido la cadena en la ruleta del cambio,vaya tela con tanto meneo.
en fin,con estos pequeños lapsus y amagos serios de calambres llego al box,donde me empano y bajo antes de la cuenta.
ma cambio y a correr! solo eran 2 km aprobecho el inicio que es bajada ,para beber un poco y estirar patas. al llano ya comienzo a apretar,en la medida de lo que podia. ma pasa uno pero a la vez voy atrapando a otro,me espero para atacar en la ultma subida pero se olió que iba a por el y me hizo un buen cambio,en fin...llegada y se acabó lo que se daba.
mas bién ha parecido una duatlón sprint,ha sido la mas corta y rapida de todas. 4-16-2.
Marc llegó a 2 minutos detrás mio,David a 10' y Toni a unos 25'
quedando así Marc como 1er junor
y Toni como 3er veterano.
felicidades a los dos! a David también, por hacer el gran esfuerzo después de haber sido padre por2ª vez y haber estado ausente durante meses sin competir ni entrenar,lo que conlleva algún kilito de mas también jeje...
bueno para acabar,me quedo satisfecho,ya que he quedado a 3 min de los diez primeros ,si no hubiese sido por los pequeños percances creo que podria haber estado cerca de una buena posición.
AUNQUE para percance serio,el del sabado,que no voy a explicar nada ,bueno ,nada de lo malo,solo que hicimos 100 km en dos fases con sus respectivos palos y contrapalos + algún "AVITUALLAMIENTO"
la penultima.
en Sant Joan de les Abadeses. el dia amaneció frio ,al llegar a St Joan solo habia 1º+.
allí me encontré con Jose,
Miguel,
Toni
y Jordi
del RR, Marc,Matrí,Isidre i Pere.
calentando me notaba pesimo,ha sido una semana de entrenos cargados de series y no iba a asimilar bién la carrera,ya me lo veia venir.
los primeros 5'2 km corriendo bastante bién,aunque me noté cansado.eran 2 vueltas a un circuito bastante rompepiernas,no era facil pillar un buen ritmo.
en bici pude avanzar bastantes posiciones pero las piernas no me respondian ,tanto es así que volvieron a aparecer los calambres en las pantorrillas,dichosos,no las hechaba de menos! :-s
eran 2 vueltas a un circuito de 10km con mucho llano al comienzo y 1 pepino del 30% ,también pista de bajada con mucha piedra,heché de menos la manitou!
la ultima parte era correr en el mismo circuito del 1er segmento,esta vez era una vuelta.
me encontraba muy mal de piernas. tirones en el isquio mas agarrotamiento en los cuadriceps...pal arrastre!
me pasaron 4 en este ultimo tramo,nunca me habian pasado tantos. al final llegué en pos 40.
a la llegada estaba Toni que abandonó por pinchazo, una lastima,iba 5º en el tramo de correr,además con resaca de la maratón de Barcelona. vaya maquina está hecho!
me gustó bastante el circuito,aunque heché de menos mas desnivel positivo en btt ya que fué en la unica parte donde pude ¡r pasando a los que me precedian.
Este domingo toca la ultima! en Vilanova. veremos que tal ya que esta semana me la he tomado con mas calma que la anterior,bastantes km pero sin sacar mucho la lengua. a ver si el domingo puedo estar en condicones.
salut i km!
fotos©:MªAngeles.
equipación 2009.
hoy he ido a recoger la equipación de esta temporada. a algunos el culote nos va un poco ajustado,así que este año toca marcar paquete o afinarse un poco :-)
a parte pedí el maillot para la temporada de ciclocross,está sobradisimo,me encanta! te lo has curardo David! como no Matra y el resto de la junta direcvtiva de corredoreeeeeeeeeees,jeje!
mañana para Banyoles,yo de acompañante,ya que disputaré paralelamente ,la penultima duatlón de la temporada en St. Joan de les Abadesses.
de estos dias atras,entrenando poco pero intenso, con algun dia de relax , los cuales aprobecho para salir con mi sobrino .
me enseña sus senderos secretos...
