DUATLÓ DE CABRILS

ahir diumenge vam anar la Almudena i jo cap a Cabrils. ens vam llevar sobre les 7 del matì.
jo com ja fa un parell de dies amb una mica de malestar al coll,sembla que hi ha pasa o que? tothom està igual!

fisicament em trobaba bé,no tenia febre ni res semblant.
arrivem cap a les 9'15 a Cabrils.nomès arribar ja em trobo amb en Jordi Babra.

entro al box de seguida que vaig amb l'hora una mica justa.allì em trobo a la resta de companys del c.a.igualada,Jose Rios,Pep Torras,Antonio Martinez y al Miguel Agüero de uecanoia.





deixo tot al box,per cert,molt espaiós i ample,i vaig a escalfar una mica al sortir em trobo de nou a en jordi babra ,que em presenta al Fran,que ens fa una foto. ei jordi me la tienes que pasar!

de seguida em trobo al Robert Mayoral,li pregunto que que tal ,i em diu que está fotut del coll...vaja tela,però bueno allí estaba,donant el callo. en Javier Maya tambè estaba per allì amb ell.

marxo a escalfar amb en Rios y Pep uns 10 minutets

está a punt de donar-se la sortida i ja em fico al davant i amb en Jordi



sortida! amb petardazo,una mica extraña. tiren el coet ,però la gent no espera a que peti!

en fi...sortida !

tot de baixada,la gent passa molt ràpid. arrivem a la sortida del poble i girem a la dreta,alló era plà però poca estona ,de seguida pujaba bastant fins a arrivar a unes escales on hi havia una mica de retencions. hem de pujar caminant.
de seguida agafem una pista ample que nomès feia que pujar pujar i pujar...molt dificil agafar un ritme còmode.
arrivo a la part mes alta i baixada molt rapida amb alguna pujada curta,arribada al box en uns 24 min...tot be ,no em fa mal res.

t1. no molt ràpida .


de seguida puc anar passant a gent,però en un corriol de pujada que feia eses el de davant meu cau i em tinc que baixar de la bici. em trenca una mica però pujo i segueixo. poc a poc vaig passant a gent era quasi tot pujada fins a la mutua. pujaba bastant trabat o sigui dur.no volia adaptarme al ritme de pujada de la resta de la gent que era de bastanta cadència.
al km 2 de btt em trobo a Antinio Martinez,ens animem mutuament.
a la poca estona ,em trobo amb el Sergi...bueno mes aviat em troba ell a mi,no el vaig conèixer mentre pujaba . ens animem i segueixo...

estic quasi a dalt i agafem un troç de pista asfaltada de pujada,allà la Llìbia em fa una foto i jo ni m'en adono,no veia res de lo cansat que anaba. tinc al Sergi a pocs metres.

vaig pujant. es fa bastant dur i per ùltim un repexó que no veguis on cornaves a dalt de la mutua.

pista plana i glopet d'iso...
baixada molt ràpida per pista ample es eses,puc passar a dos corredors mes era cap al km 7 mes o menys .
arrivo al poble de ...no m'en recordo...bueno allà puc passar a un altre biker mes...

troç planet i aprofito el tram per anar amb mes cadència ,em notaba carregat de cames.
vaig pujant i vec a un altre biker davant meu ,anem mantenint distàncies,pujada forta en eses .crec que es la pujada dels burros.

allí dalt em trobo a la Llìbia de nou! aquest cop si que la reconec! em fa una foto i m'anima molt ,gràcies de nou!

pista de baixada i comença el bessó dret a resentir-se de l'esforç. tinc que fer tota la baixada sense pedalar i estirant,vaja rampa mes bèstia que m'havia agafat!

acaba la baixada i de nou pujada amunt...pensaba que em tindria que parar a estirar però tal com m'ha vingut la rampa ha marxat.

puc passar a un altre biker. mare meva quin munt de pujades,sort que ja savia al que venia.

ùltima pujada i puc passar a dos corredors mes. pista plana i començo a baixar cap a Cabrils. arrivo a una zona de pujada curta i em pilla rampa als dos bessons ara...!

baixo com puc estirant o fent el que podia.

arrivo a una zona ràpida abans d'arribar al box...i.. em trobo a un friki en btt que no tenia res millor a fer aquell diumenge al matí que entrar al circuit de la cursa picar-se amb mi baixant ,i a mès quan l'anaba a passar el tio es canviava de lloc i em tapaba la traçada-!!!


en fi... que hi farem!

entro al box crec que en 1'06,estaba content! en btt no m'havia passat ningú!

t2. bastant ràpida,surto corrent i la dona amb MªAngeles animen molt!



vaig pujant un corriol,crec que era 1 km aprox. pujaba molt i jo no anaba molt ba que diguessim. em passa un corredor ,dun altre ,..total uns 3 em passen en el tram de còrrer. a partir del tram de baixada ja no em passa ningú mès.

la arribada en els ùltims 4oo m era d'asfalt i baixada,podia sentir les pases del de darrere com apretaba. decideixo entrar a tope...bueno millor dit al meu tope.


arribada! 1'44 crec posició 41 ò 42 depèn on es miri es contradiu una mica la classificació...

a la poca estona entra en Sergi.


en jordi.


Martinez.


Rios.


en acabar en Jordi Babra ens va convidar a que anessim amb tots els Piris a dinar al restaurant Xeflis. on vaig poder conèixer a mes membres d'aquesta gran secció Àlex,Jaume( que va quedar 7è el tio!!!)vane,raul,silvia...etc etc...molta gent i molt bon ambient.




felicitar al Pere Bossa i resta de col.laboradors que han deixat el listó ben alt en aquesta duatló de muntanya,tant en tema de marcat de circuit ,punts kilomètrics i sobretot box ample.


que prenguin nota!


bon any a tots!

demà CABRILS!



demà aniré a disputar la duatló de cabrils i a retrovar-me amb amics i companys duatletes. la prova començarà a les 10:00 del matí. som un total de 295 inscrits...deu ni do!

felicitats pere! has aplegat a un bon grapat de gent!

ens veiem demà !

entrenaments de la setmana

dilluns: amb resaca de duatló,35 km de btt amb BICISÀDICS,Mauri,Marçal i Escudé.
recorregut: sta coloma,castell de queralt,agulla grossa,la fou,creu de barrás(aguiló) i sta coloma

baixant de l'agulla grossa a 4 km de la fou

dimecres: amb resaca d'un altra cosa... sortida BICISÀDICS amb Mauri,Sergi,Martinez i Callau.
recorregut, sta q mola,pontils,santa perpetua de gaià,pedrises,pontils,sant miquel,guialmons,sta q mola.total 37km.

vista al fons de sta perpetua de gaià

divendres: run 40 min. a ritme suau.

crònica duatló de pallejà


que montón de barro


ahir diumenge vaig disputar la duatló de pallejà.

feia mesos que no en feia una i m'ha anat bè fer aquesta per a retrovar-me amb sensacions oblidades.

vaig arribar amb l'hora enganxada al cul,però vaig veure que era quasi l'hora de la sortida i encara hi havia una cua considerable per recollir dorsals(no federats).

em vaig trobar amb el PERE BOSSA,no m'esperaba veure'l per allà.

vam xerrar un estoneta i deseguida em vaig trobar al MIGUEL AGÜERO I JOSEP TORRAS.

.... petem una mica la xerrrada i m'en vaig a escalfar una mica. s'havia retrasat la cursa 30 minuts.

donen la sortida surto bastant ben posicionat.

comença una forta pujada d'uns 700 m mes o menys .

en PERE m'anima al veure'm passar i em diu que no em despengi dels de davant...segueixo pujant i de moment em trobaba bè. arrivem a un sector mes plà que es podia apretar bastant ja que tendia a baixar.

decideixo seguir al mateix ritme sense apretar mes. arrivem a una trialera de baixada força tècnica però curta.

una mica de pujada i pla baixada .creuem un rierol i pujada curta però amb bastant desnivell arrivem al bucle miro crono 9'45 .

2ª volta tres quarts del mateix pujant bastant be però en les baixades i trams plans amb cautela.

arrivo al box crec que en 20' o 21' min. transició no molt ràpida .

surto i tornem cap amunt,es tenia que fer un tram de la cursa a peu en btt. pujada pujo bastant cansat . puc passar a tres o quatre corredors. arrivo al troç plà i tinc que recuperar aire ¡ estaba molt cansat!

desprès del plà pujada molt forta. a mitja pujada em cau la bossa de les eines que portaba a sota del sillín. la recullo i la tiro per allà a la vora d'un pí.

segueixo pujant...que dura! molt desnivell arrivo a dalt i comença la baixada ,em passen 2 o 3 corredors.

tornem a agafar una pujada molt dura també, quan et pensaves que estaves a dalt seguia pujant...semblaba una anbaso! molta gent la pujaba baixat de la bici i jo trobaba bastant a faltar el plat petit!

baixada per pista ample i tornem a pujar!!! ....aquesta si que no acababa mai. tenia que pujar molt poc a poc. pujaba en 2 fases ,s'em va fer llarga! a partir d'aqui ja quasi tot baixada. amb una trialera bastant perillosa i tècnica amb molt pedrots pel mig. arrivo a la zona del riu .

molt plà . rodaves entre 27' i 31 kph molt plà ,peró el terreny humit et frenaba bastant aixì que tenies que fer bastanta força per transmetre velocitat.

en la zona del riu vaig anar molta estona amb un tio que tiraba fort ,però no es podia anar a rebuf ja que el fang i pedretes anaven a parar als ulls.

puc creuar-me amb els tres primers en una zona on feia bucle la cursa.
segueixo avall i a 1 km tenies que girar a la dreta.

miro enrere i un grup ens está a punt de donar caça. eren 4 corredors. anem en grup bastanta estona. hi ha molt fang a diverses zones. em despenjo una mica del grup donat que ja estavem arrivant i no volia desgastarme molt. desprès s'havia de tornar a còrrer!!!

pujada final amb molt fang,bici a coll rollo ciclocross i cap amunt .

ultima pujada d'asfalt abans del box.allí passo a tres...

entro al box. transició molt ràpida i a còrrer!!!

surto amb dos o tres però mica en mica van punxant i els puc passar.

la pujada en aquest ùltim segment ja es fa molt dura. em passa un...

però a dalt ja quasi el tinc... en la part plana de baixada aprofita i apreta mes...jo no vaig voler forçar...no valia la pena per una posició.

al meu darrere un que m'apretaba una mica el portaba bastant enganxat abans de creuar el rierol.

ve una pujadeta forta i faig un petit canvi ...no volia que em passes!!! ji ji !!!

a la pujada es va quedar una mica enrere la entrada era de baixada i s'apropa bastant . giraves a la dreta amb pujada curta de 20 m ,puc canviar de nou el ritme i guanyar algun que altre segon del que em venia al darrere.

finish!

con razón no cambiaba bien

no acabo molt cansat,però durant la prova anaba molt alt de pulsacions ENTRE 165 I 200 PPMla majoria de l' estona,sobretot en bici. al acabar em noto les cames bastant carregades!

...falta de costum!

ha sigut bastant dur al principi de btt molta pujada amb forts desnivells..desprès la part plana de bici no era dura però l'intensitat era alta...allí s'em buidaven les cames!

posició 21 de la general d'uns 175 inscrits,crec. 1 run 20'28, btt 1'05'54 i 11'25 l'ùltim segment. total 1'37'46

felicitar al company MIGUEL AGÜERO QUE HA QUEDAT 7È de la general!

.En JOSEP TORRAS no hi surt no se per que...

..ara toca descans i diumenge cap a CABRILS!!!

BON NADAL!

duatló de pallejà


ja que el jordi escudé tenia l'inscripció feta i no hi podia anar...m'he apuntat en el seu nom a la duatló de pallejà.

aixì preparo el cos una mica per la de cabrils,el còrrer m'ho agafaré amb calma...será dificil no ficar el xip de competi.

però per previndre qualsevol mal serà lo millor.

anem del club: antonio martinez(futur maratoniá des sables),josep torras(nou fitxatge d'aquesta temporada,ex jugador de l'igualada hoquei club) i el musculator, miguel angel agüero de uec anoia .

veurem que tal va tot,demà si está marcat,aniré a veure el circuit.

fotos st joan de les abadeses

fotos cortesia d'en jose rios i la seva senyora.







entrenaments de la setmana

dilluns:
bici de carretera . sta coloma,miralles, igualada,tous i de vuelta cap a santa, dist. 55km . v/m 28'0 kph temps 1'55. molt vent de cara tant da baixada a igualada com de pujada...com no arrivo glaçat!

dimecres:
running a l'estadi,45' min 15 al meu ritme ,i després m'enganxo amb òscar a fer 5000 m a temps ...començant a 4'20 els primers 1000 metres i acabant a 3'40 els ùltims 1000...com no acabo destroçat!

divendres:
btt amb el nebodet ...12 km

crònica de la btt de cabra



avui hem anat el david,marçal escudé i jo a fer la btt de cabra. feia un fret que palava 2'5 negatius! sort que a la bossa de regal hi venien uns guants fins,m'han anat de conya per ficarmels per sota dels que portaba.

la sortida es bastant puntual.

surto del davant "con los buenos" .

sortida!!! i a saco.... pista molt plana amb tubogans, vaig amb el grup del devant ,erem 5 o 6. però al darrere venia la gent como locos!

a estones anavem per sobre dels 33 kph i no baixavem de 25... era molt dur aguantar aquest ritme!

em despenjo una mica del grup ,hi ha uns 5 o 6 corredors i mica en mica es van escapant. quedo sol i segueixo tirant .

em pasa un corredor al cap de uns 5 km pujaba molt fi... seguidament puc passar a un que s'havia despenjat del grup.

arrivem al primer corriol, es curtet pero bastant xungo de baixar.

torno a pillar pista plana...miro enrere i vaig sol .

arrivo a un enllaç de la cursa curta i em comen´ço a trovar a molta gent de la pedalada curta.

imagineuvos el caos ..demanant pista per tot arreu ...em vaig empanar una mica amb tanta gent pel mig...

arriba força pujada amunt km 17' mes o menys i la roda del darrere em comença a anar fluixa...merd...!!!

em tinc que parar miro la roda i te un petit poro a tocar a la llanta....mare meva!!! com puc haver punxat en una zona tan rara!!!

li foto un a bombona d'aire i inclino la roda per que el liquid tapi la zona i segueixo.

he perdut vàries posicions ...segueixo tirant com puc i em trovo a un amic del jordi vallès que va disputar una triatló de vallfogona de riucorb l'any passat,em reconeix i anem xerrant una estona mentre mica en mica seguia perdent aire la roda... vaya zenizo!!!

ell em deixa la manxa ja que jo anaba sense res.

tampoc portaba camara o sigui que vaig pillar cacho!

cada 5 o 6 km tenia que anar inflant la roda.

coincideixo amb el marçal i anam fent tots dos.cal a dir que esta bastant fort jo anava cansat amb ell...potser estaba tan tocat que ja no tenia ni ganes de patir!!!!

la manxa que m'havien deixat m'anava caient tota l'estona i em tenia que parar a recollirla...quin desastre!!! decideixo portarla a la mà i perdo ua part de la manxa baixant una pista de salts....sort que el marçal m'el va plegar si no ja em vec pujant amunt de nou...vaya mañanita!!!!

el marçal,em va acompanyar en tot moment.alma solidaria jejeje!!! vam parar a inflar la roda tantes vegades que ja ni m'enrecordo .li agraeixo que m'hagi acompanyat,almenys em va fer passar la mala llet que portaba al damunt...

abans d'arribar a cabra ens han fotut una pujada del 2400% jajajjaja que cabrons vaja repexó!!! finalment arrivem i se acabó el calvario!!!

a la poca estona arriven el david i l'escudé, que em diu que ha punxat dos vegades i que potser es passa als tubeless,vaja tela!!...jo li he dit que potser em passo jo a les cameres de nou jajajajajajaj!!!

quin dilema!!!

en fi...

entrepá de xoriço ,pastes beure i bon ambient...

l'ùnic que em serveix de consol es que vaig anar una estona el 7è...però s'ha de seguir mirant cap a endevant...que els de davant van molt forts i fins que no vagi com ells no penjo la bici jajjajajaja!!!

pròxima cita...cabrils ... o pallejà .. no se ...tinc una espineta que m'haig de treure...m'ho pensaré fins dimarts...

pd: vull algun remei o consell pel que m'ha passat avui...se que hi ha un tipus de espuma que serveix per tapar poros...però no se fins a quin punt funcione bè...no m'han parlat gaire be d'aquest sistema...qualsevol sugerencia serà ben rebuda!!!

salut!!!

llista de curses btt xallenge penedès - garraf

ja está fet el calendari de la xallenge del penedès -garraf de l'any vinent,a veure si aquest any anem força gent,estan be aquestes curses ,no son molt dures!!!

apali!!!

MANJISOFT Manuel Jiménez Roldán 2006

cursa btt CABRA DEL CAMP





aquest diumenge aniré a la pedalada de la marató de tv3,que es celebra a CABRA DEL CAMP. malalties del cor,aquesta es la causa d'aquest any.

ha decidit col.laborar ,com no!

gràcies a cardiòlegs i els seus coneixements,avui dia encara tinc al meu pare donant guerra!

hi serem uns quants BICISÀDICS escudé,marçal i david solé

es pedalada per a la majoria,menys pels 4 que anem a competir! ja ja i ja

hi ha dos circuits. un de 19 km i un altre de 39

l'any passat vaig quedar el 33é o aixì,a veure aquest any com va...

entrenaments de la setmana

dilluns: runing 45' a ritme normal

dimarts: entrenament amb peses

dimecres: cruiximents del dia abans! ...no vaig fer res

dijous: sortida de bicisàdics direcció a segura vam fer 2 pujades a segura amb les
seves corresponents baixades per les trialeres . vaig fer una que no havia fet mai, era del circuit llarg de la btt de vallfogona,que wapa!!!. uns 40 km vm 16kph

divendres : sortida a CABRILS pel circuit de la duatló crec que uns 27 km ...

dissabte: sortida amb el sergi cap a sant miquel,vam pujar per la part mes dura,i vam baixar per una trialera imposible de baixar...bici a coll molt estona,quan vaig arribar a baix i vaig veure er on haviem baixat...mare meva...un dia d'aquestos em mata el sergi!!! arrivem a vallespinosa i agafem la pista cap a pontils i desprès cap a santa... uns 30 km v/m 13 kph

demo duatló de cabrils

ahir divendres 7, en JORDI BABRA em va convidar a sortir amb els seus companys del PIRI de CABRILS a veure el circuit de la duatló que es farà allà el dia 30 de desembre.

vam quedar a les 9'30 del matí. allà hi eren en PERE BOSSA(organitzador de la duatló ),SERGI ANDRÉS(tri-duatleta molt complert),PEDRO HIDALGO(que te unas patas que pa que!!!) I JORDI BABRA(l'incansable lluitador i motoret dels piri)

vam fer tot el tram amb btt.Em va agradar molt el circuit de btt,el de còrrer es bastant dur,sobretot l'ultim segment que nomès sortir del box s'ha de pujar bastanta estona per un corriol!....ja em puc preparar. sort que l'he vist!!! s'haurá de guardar cartutxos!!!

el tram de btt,te bastanta pujada que es tindran que tindre molt en compte.

els corriols estan perfectes,dels que a mi m'agraden n'hi ha un parell a tindre en compte!!! molt tècnics.

en SERGI ha penjat al seu blog un petit esboç d'aquestos corriols.us convido a tots a que ho vegeu!!!bona feina SERGI,la musica li queda al pelo!!!

hi ha una de les pujades,al principi, que es d'asfalt es la pujada de la mutua crec que son uns 2'5 km de pujada tipus fontalba...et buida les cames,no es dura però casca bastant!!!

allà en motoret BABRA ens va fer a tots un atac i va demotstrar que está molt fort!!!

l'unic que no magrada gaire es la sorra aquesta de platja que hi ha pels camins que et frena bastant i a les baixades que hi ha curves et domina la roda del davant.

pel demès tot perfecte!!!

felicito al PERE BOSSA pel circuit tant exigent que s'ha currat, apte nomès per a macho men!!!...animo a tots a disputar aquesta duatló,si el que busqueu es superació i esforç a tope ,us recomano aquesta duatló, es molt canyera!!!

mes info AQUI

en acabar la demo,en JORDI em va convidar a treure'm la ronya a casa seva jajajaj!!!

vaig quedar net com una patena.

despès vam anar pendre algo amb el PERE.

total ,que vam acabar dinant el PERE i jo a cal BABRA!

un restaurant on et preparen uns macarrons casolans i mandonguilles bonissimes jajajaj!!!

despres de omplir la panxa vam petar la xerrada,vaig podre coneixer mes al PERE ..deu ni do... va ser entrenador del MARCEL ZAMORA,llàstima que ja no faci entrenos si no ja li donaba jo feina per que m'en fes un!!!
a mes ha fet un munt de curses d'aquelles que son animalades en distància i duressa.

a veure quan penja al seu blog tot el seu curriculum!!!

total, un dia bastant complert esport, bona companyia i bon dinar!!!que mes es pot demanar?...


gràcies per tot JORDI!!!


salut i plat d'arròs !!!

crònica de la cursa de l'esquiador

aquest diumenge hem anat molta gent, coneguda i amics i familia, a disputar la cursa de l'esquiador.

Almudena,Mªcarme,Rocio,David,(familia)juanito,jose rios,martí cuadras,escudé,marçal,sergi,kenneth,espinalt,zacarias,miguel,ricard pons... etc etc etc...tanta gent coneguda de sta coloma i les piles que semblaba que la cursa fos a casa.

arrivem una mica justos de temps per la sortida de la marxa,que era a les 8 am.complicat poder aparcar!!!

almudena,rocio,david(nebot) i mªcarme,es dirigueixen cap a la sortida mentre jo em quedo treient la bici del cotxe.

vaig cap a la sortida. aquest any no m'ha agradat de on sortia,dins el camp de futbol.
passen a dins i els hi perdo el rastre.mentre les buscaba per damunt la tanca ,veig al Màrius i al David aragon.


donen la sortida de marxa i còrrer!..pels primers llocs ja puc veure al Juanito,i l'animo a viva voz!!! juas!!! també animo al David aragon(marxa)

busco a veure si passen Almudena David i germanes peró no els vec...hi ha moltissima gent!!!

vaig cap al cotxe a canviar-me i em trobo al sergi,escudé,rios i ricard pons. també al Toni martin,un makina que fará la marató des sables(será el primer anoienc que la fa)




bueno,anem a escalfar una mica i ens dirigim cap a la sortida,peró amb
la contra de que també es fa de dins el camp de futbol i només hiha una porta oberta,quin tap!!!
mentre entra tothom a fora em trobo al Jorge Terrones.Kenneth i Jordi espinalt
al Jorge,li dic que que fa aqui i si no anaba al ciclocross,em va dir que la prova era a perpinyà ,massa lluny i massa pasta,així que es va quedar per aqui.
tot xerrant ,ens fem els longuis i decidim sortir desde fora del camp,"tramposillos".
era sortida controlada amb cotxe.
sortida!!!
sortim bastant rapid,el cotxe del davant pitant com un boig.
em puc col.locar amb els primers,que fuerte!!! vaig almenys mig minutet el primer!!! jajajaja!!! comença la pujada i ja es comencen a marcar les diferències.

miro d'anar bastant conservador pel genol,però vaig aixecat per fer força.

a part dels primers de moment no em passaba ningú. al cap de uns 10' m'atrapa Antonio Terrones(pare del Jorge),es un xabal d'uns 56 anys que va finíssim
...mare meva com tira!!!

anaba amb un de cicles sans,tiraben molt fort tots 2. ve una rampa bastant forta la 1ª. tothom puja assentat i jo com un burrico aixecat com qui va en carretera.
arrivem a dalt miro crono 19'00 ,(vaig 30 segons per sota del crono que havia fet dies abans)
una mica de pla, amb un repexó.
anem a plat en un lloc pla abans del primer corriol del bucle.puc atrapar a l'Antonio i al de cicles sans al corriol.anem bastant rapid.abans de que acabi aquest puc passar a l'antonio.
arrivem al final i hem de pujar una pista bastant dura d'uns 400m. vaig aixecat en tot moment esbufagant com un loco i puc passar al del cicles sans.
arribo a dalt i planejem una estona.em colo en un camí,merda!!!...em passen 3.tornem-hi...els puc atrapar i passo. 2on corriol (control nº1)
vaig pel corriol i noto que hi ha algo que es velluga de la part del davant de la bici,merda!!!m'haig de parar.
collons!!! era la roda.. portaba la tanca oberta,para haberme matao!!!.

l'apreto i segueixo,habia perdut 2 posicions. atrapo a l'antonio de nou dins el corriol i el puc passar.

començo a baixar peró no baixo gaire fi,deuria ser el cansament.
acaba el corriol i una mica de pujada.planejem i baixada curta. miro el crono 41' min,vaig 4' per sota del meu crono!,no m'ho creia.

comença una pujada bastant dura i la mes llarga.deuria pujar un km i mig.

puc atrapar al de cicles sans pero quasi al final de la pujada,abans d'entrar al corriol,aixi m'asseguraba que no em fes nosa al corriol jajjaaj.peró anaba be baixant aquest.
fem el corriol ,es bastant planer,peró molt maco(control nº2)
agafem una pujada que seria l'ultima del punt mes alt de la cursa
noto que no pujo tant be com voldria vaja repexones!!! em passa un que no tenia vist,la gent l'animaba,i li diuen que va el 11.

joder jo estaba al.lucinat!!! pero notaba que no podia fer gaires atacs mes.

arribo a dalt miro el crono1'02'50.
he baixat 2'10 nomes del crono quan en el d'abans portaba 4 menys o sigui que en el 3 parcial habia perdut 1'50...ja m'ho notaba pujant...pero bueno ...lo mas duro ya habia pasado!!!

comença la baixada !!! pista ample a saco ,al cap de 1 km pista estreta a ma dreta.baixada forta amb resalts per poder recrear-se un fent salts!!! gas gas!!!
pista plana amb algun repexó curtet.

despres d'una baixada rapida arribo a una pujada que puja de valent, noto que ja costa...
arribo a l'ultima pujada,no miro enrere en cap moment peró noto la presència de 2 bikers a prop...rollo son goku ..jajajajaj!!!!

comonça la baixada ràpida,era tota en eses ,no baixo tan rapid com volia,peró no volia arriscar molt.

arribo a baix creuem la carretera de vilafranca per sota i pista plana.
m'atrapen 2 del cicles sans, se'm fiquen a roda fins quasi l'arribada.

jo em pensaba que la cursa entraba per un altre lloc,i volia fer un atac d'ultima hora,peró massa tard, en fi... es lo que hay!!!

al final 28 km 1'26 min posició 17 de la general .la vel mitja no vaig pensar en mirar-la i el pulsòmetre el vaig parar perque no paraba de pitar !!! li tinc que treure l'alarma!!!

estic bastant content del resultat obtingut...
se que sempre et quedes amb alló de que podries haber donat mes,peró sempre ho dius quan acabes!!!

jajajaja!!!

en marxa ALMUDENA ha entrat en 10ª posició de la seva categoria,juntament amb el David,de 8 anyets!!! deu ni do 15 km la seva primera caminada i sense entrenar-se gens ... tant ell com ella.ara a veure si arrel d'aquest resultat comença en el mundillo de les curses...enhorabona senyora de la casa!!!

les cuñades van entrar uns 20 o 30 min mes tard.

el juanito el 9è..llàstima que es va perdre si no queda dels 5 primers fijo .


1 avui m'ha agradat tot!!! trovar-me amb tants amics i companys de tot arreu ...a sigut maravellós veure a tanta gent coneguda compartint esport !!!

2 trovar-me amb Antonio Terrones, que va ser qui amb 10 anyets ens treia a tots a fer la volta a la llacuna,per carretera amb aquelles bicis de ferro i 4 pinyons!!!

3 compartir cursa amb el Jorge, que finalment ha quedat 4rt!!!

4 compartir cursa amb Sergi,Marçal,Escudé i tots els de Full Equip Sports,etc etc...


mes endevant faré un post amb alguna foto mes i classificacions de tots els amics i coneguts.
les classificacions ja surten be,pero crec que el crono no els hi va massa fi!!! fins aviat!

jorge terrones, ja va 3º a la copa catalana!

CLICAR AQUI

entrenaments de la setmana

aquesta setmana no he fet gaires sortides.

dimarts: circuit de l'esquiador ,amb el Jordi Escudé.1'54

dijous: sortida amb bel Kenneth una estoneta al migdia,va fer el seu estreno de la nova DITEC,una makina molt maca i es veu molt batallera,fijo que li treurá el suc!!!


acabo amb molèsties al genoll que ja fa dies que arrosego.

a la tarda vam anar el Juanito i jo a fer-nos un massatge al fisio(Alberto). li comento el que em passa ,i em diu que tinc un tendó del quadricep inflamat,me'l fica a lloc o no se que cony em fa que veig les estrelles!!! total , que m'ha dit que em fiqui gel i pomada per que em baixi l'inflamació.

després em va fer el massatge corresponent.mai me'n havia fet cap...deu ni do allá on m m'apretaba em feia mal!!!

pero molt be,ara a veure quins resultats em dona de cara a diumenge.

dissabte: espero sotir una estoneta per carretera, a ritme suau,a veure com va el genoll.

i diumenge a ver que pasa!!! m'han dit que vindrá finalment el llibert mill,guillem muñoz,marga fullana etc etc de patas negra!!! mare meva ,ni que fos la copa del mon!!!
salut!!!

prehistorica


disculpeu però s'em va passar fer crònica de la cursa btt prehistòrica de la roca del vallés.

faré una breu explicació.

vaig anar amb el ricard, jo no tenia moltes ganes de competir i ja li vaig dir amb el ricard que ell fes la seva.

molta gent a la sortida,vam decidir col.locar-nos al costat de les tanques..tramposos!!!

la sortida era bastant dura per que no feia mes que pujar i pujar...quan va començar a fer baixada vaig notar que el peu dret em relliscaba molt.
sorpersa!!! em miro la sola de la sabata i no duia la cala!!!.

mal rollo...ja anaba amb poques ganes de patir i va i em passa aixó!!!

segueixo fent però em passaba molta gent.
tant em feia ,pero me jodia muxo!!!

hi havia 2 circuits un de 25 i un altre de 35.

vaig decidir que faria el curt donat les poques ganes que ja duia al cos.
la sorpresa va ser que no veia el trencall de la de 25.
arribo al km 25 i li dic a un paio que em va marcar el dorsal_ escolta cap a on tiro per pillar el circuit curt?- ui!! xabal!! ja te l'has passat fa estona!!! joderrrrrr!!! mal rollo!!! peroi em diu que tiri que ara era tot corriol de baixada uns 7 km.

vec que te raó. uns corriols maquissims!!! i ràpids!! estaba flipant!!! a

llavors em va pujar una mica la moral...arrivant que era tot pla,trovo al ricard.

joder no me'l esperaba,si a la sortida havia sortit com un coet!!!

l'atrapo i el puc passar a 1 km de l'arribada. el cabrón es pica i s'enganxa al meu cul jajjajaja!!! semblaba una duatló sprint...pero el punyetero no em va fer relleu!!!jajajajajaj

a l'arribada em va passar....ups...jejeje

el meu crono va ser de 1'59...segons el d'ells 2'01... no sortia la classificació pel nom jo portaba el dorsal 1136 i crec que he quedat el 29è. el ricard 28è davant meu.

l'any que ve la vull tornar a fer però amb mes ganes...jordi i sergi,teniu uns paratges molt macos pel maresme,aprofiteu-los!!! i la gent baixa molt be per les trialeres!!! grrrrrr!!! me tengo que poner las pilas!!!jijijijji...

resultat de l'enquesta

veient els resultats ni ha hagut gaire participació electoral!!!

espero que si en faig un altre hi hagi una miqueta mes de participació.

de totes maneres,agrair la perticipació de tots els que heu fet els corresponents vots.

un 20% dels 5 vots ,o sigui,1,a votat que "li agraden molt i voldrien una maqueta d'ells"

un 40% a votat que "li agraden bastant i que es una banda que promet".

un 20% a votat que " estan be ,pero no es el seu tipus de musica".

i per acabar un altre 20% " que no els hi a agradat gens".

gracies per les votacions! a la persona que vol una maqueta es pot dirigir a l'adreça de correu : masterblastersband@hotmail.com o www.myspace.com/masterblastersband .si no també a través del meu blog. está a un preu molt assequible crec que sobre uns 3 eu.

i a la que no li ha agradat gens,agrair-li la votació, i que es normal que para gustos los colores!!!

agur!!!

entrenaments de la setmana

poca cosa degut a que l'estudi de ADR m'está trencant el cap!!!

dilluns :circuit de l'esquiador,he anat a fer temps,m'ha sortit 1'30'00, 27'4 km v.m.18'4 kph,crec que es pot millorar...


dimecres: vaig amb el ricard a ensenyar-li el circuit de la cursa de l'asquiador surt 1'37 v.m 16'5 hem anat a bon ritme.


divendres: sopar amb el juanito ,alberto i javi( un que corria amb BAQUÉ)..després cap a la sala bikini!!! fins les 5' vaja entreno,eh?

diumenge: vaig amb la bici de carretera desde sta coloma fins al pantá de foix,prop de vilanova i la geltrú,anaba a veure al sergi i juanito,que van fer la cursa de la atalaya,per cert el Juanito 11è,i aixó que no es trobaba bé!!! m'enganxo a dos paios que anaven cap a vilanova i ens anem fent relleus,casi me muero!!! 70 km 2'10 v.m 31kph . i per la tarda,amb el Dani,cap al café olé!!! com m'enreden!!!
avui estic baldat,he demanat festa a la feina. jajajjaajaj!!!!

video d'en MAURI

al lateral de la pagina,deixo un video ,cortesia d'en MAURI,es del circuit de la cursa de l'esquiador,força BICISÀDICS!!!

cursa de l'esquiador


el diumenge de la setmana vinent, es celebra la 19ª cursa de l'esquiador.

es una prova que uneix tres modalitats el mateix dia MARXA,CÒRRER i BTT.nomès es pot realitzar una de les tres proves.

te la pecularietat de disputar-se cada any en una població diferent,això si,dins de la comarca de l'anoia.

jo particularment,amb aquesta i si no passa res,ja n'hauré disputat 3.en modalitat btt,com no!.

es una classica de per aqui, hi ha molta gent que diu que aqui s'hi juga un l'honor i respecte dels esportistes d'igualada! jajaja!!! jo no diria tant.

m'han dit que avui dia ja s'han arrivat als 900 inscrits,afanyeu-vos a qui us volgueu apuntar! les places estan limitades a 1300 participants mes info aqui

ja torno a ser per aqui

he tingut uns problemes amb l'ordinador i la linea adsl...espero possar-me al dia el mes aviat possible.

MASTER BLASTER'S


en DAVID MARTINEZ,es un vell amic,dels de sempre,el qual admiro i aprecio molt...

a part de tot aixó que representa per mi,ell es cantant i guitarra.ja fa uns anys que va començar l'aventura en solitari,però cap allá l'any 2005 va formar grup amb 4 companys mes. ells son els master blaster's:

Master Blaster’s se formó en 2005 y está compuesto por cinco músicos igualadinos. El estilo se basa en el funky, aunque resulta bastante ecléctico. Se hacen guiños al reagge, al blues, al jazz, al rock…, siempre desde una perpectiva personal y alejada de purismos.

El mensaje de la banda se encuadra en unas letras denunciantes pero optimistas, y en una música personal y directa.

Master Blaster’s ha actuado en diversas salas, pubs y eventos durante sus dos años de vida, y actualmente está expandiendo su propuesta por el mundo.

Master Blaster’s acaba de finalizar su primer CD bajo la producción de Quico13 con la finalidad de tener su tarjeta de presentación y con el que esperan llegar a un público amplio y sin limitaciones.


-Ganadores del concurso de grupos de Igualada 2006
-Segunda posición en el concurso de música joven del Vendrell 2007


clicant aqui
podeu veure el seu espai personal.

desitjo que us agradi,de fet a mi m'encanta el grup i ja saben ells que soc el seu incondicional.

en el següent post faré una enquesta per veure que tal us sembla el que heu escoltat!!! veient les visites ,espero la vostra participació,gràcies.

classificacions ciclocross

CLASIFICACION GENERAL

FECHA : 04/11/07
DISTANCIA : 0 Kms - Promed.: 0.000 Kms/h

Cls.Dor. Nombre Categ. Equipo Tiempo Diferen.
-----------------------------------------------------------------------------
1.- 18 HERMIDA,José Antoni ELITE MULTIVAN-MERIDA 00:59:18
2.- 14 CARNICER,Francesc X ELITE MASSI 01:00:24 a 1:06 mts.
3.- 53 LOZANO,David SUB21 MSC BIKES 01:00:30 a 1:12 mts.
4.- 13 VENTURA,Ismael ELITE ISMAVENTURA.COM 01:02:30 a 3:12 mts.
5.- 4 ESCOBAR,Sergi ELITE COOL CY.BILBAO 01:03:07 a 3:49 mts.
6.- 56 RECASENS,Eduardo SUB21 MASSI 01:03:35 a 4:17 mts.
7.- 2 TERRONES,Jorge ELITE ODENA-CICLES AN 00:59:57 a 1 Vuelta
8.- 12 TOUS,Adrià Albert ELITE GRAMAN VALENCIA 01:00:19 a 1 Vuelta
9.- 54 GUERRA,Francesc SUB21 DR.BIKE RACING 01:00:36 a 1 Vuelta
10.- 9 FONT,Joan ELITE CAMPO DITEC-COS 01:01:00 a 1 Vuelta
11.- 7 SEGARRA,Ivan ELITE MORENITO - COLO 01:01:10 a 1 Vuelta
12.- 3 ROTA,Arnau ELITE ESCAPA CLUB 01:02:02 a 1 Vuelta
13.- 11 SOLER,Jordi ELITE EL DIARI 01:02:30 a 1 Vuelta
14.- 15 MARTORELL,Jordi ELITE PACALO - LA JAB 00:59:18 a 2 Vuelta
15.- 51 BRAVO,Fco. Javier SUB21 BICISPRINT-DOLS 00:59:52 a 2 Vuelta
16.- 52 COSTA,Bernat SUB21 FREEBIKE E.C.P. 01:00:55 a 2 Vuelta
17.- 1 CABELLO,Carlos José ELITE FA-SOL 01:03:51 a 2 Vuelta
18.- 6 BADIA,MARC ELITE TOT VIVI EN BIC 01:03:51 a 2 Vuelta
19.- 55 CASTELLVI,Albert SUB21 BIKESPI-CORRATE 00:59:48 a 3 Vuelta
20.- 10 GASCON,Xavier ELITE BTT PREMIA DE D 01:00:14 a 3 Vuelta
21.- 17 VILA,Sergi ELITE GENUS 01:00:24 a 3 Vuelta

Corredors Classificats : 21

CLASIFICACION ELITES
----------------------------------------------------------------------
1.- 18 HERMIDA,José Antonio ELITE MULTIVAN-MERIDA 00:59:18
2.- 14 CARNICER,Francesc Xav ELITE MASSI 01:00:24
3.- 13 VENTURA,Ismael ELITE ISMAVENTURA.COM 01:02:30
4.- 4 ESCOBAR,Sergi ELITE COOL CY.BILBAO 01:03:07
5.- 2 TERRONES,Jorge ELITE ODENA-CICLES AN 00:59:57
6.- 12 TOUS,Adrià Albert ELITE GRAMAN VALENCIA 01:00:19
7.- 9 FONT,Joan ELITE CAMPO DITEC-COS 01:01:00
8.- 7 SEGARRA,Ivan ELITE MORENITO - COLO 01:01:10
9.- 3 ROTA,Arnau ELITE ESCAPA CLUB 01:02:02
10.- 11 SOLER,Jordi ELITE EL DIARI 01:02:30
11.- 15 MARTORELL,Jordi ELITE PACALO - LA JAB 00:59:18
12.- 1 CABELLO,Carlos José ELITE FA-SOL 01:03:51
13.- 6 BADIA,MARC ELITE TOT VIVI EN BIC 01:03:51
14.- 10 GASCON,Xavier ELITE BTT PREMIA DE D 01:00:14
15.- 17 VILA,Sergi ELITE GENUS 01:00:24

CLASIFICACION JUNIORS
----------------------------------------------------------------------
1.- 170 NADAL,Josep JUN-1 COLUER -OKI- MA 00:44:15
2.- 164 DOMENECH,Xavier JUN-1 BICISPRINT-DOLS 00:44:50
3.- 162 GONZALEZ,Hermes JUN-2 BICISPRINT-DOLS 00:45:47
4.- 171 ANEAS,David JUN-2 LINDE-GALLASTEG 00:46:17
5.- 166 CULLELL,Jorda JUN-1 REMIENDOS 00:46:17
6.- 169 PEDRERO,Antonio JUN-1 SEPELACO ONDA 00:46:20
7.- 165 AUBET,Albert JUN-2 SEGRE- MOTO C 00:47:30
8.- 167 MARTINEZ,David JUN-1 JCS CONSTRUCTOR 00:47:47
9.- 163 PALMERO,Javier JUN-2 LINDE-GALLASTEG 00:50:11

CLASIFICACION VETERANOS - 40
----------------------------------------------------------------------
1.- 135 ASENSIO,Joan Antoni VE-40 TOT BICI LA PAL 00:44:35
2.- 140 DEL,Bernat VE-40 CECOC 00:47:10
3.- 136 PONS,Lluis VE-40 TOT VICI EN BIC 00:47:30
4.- 128 GASULLA,CARLES VE-40 CECOC 00:48:48
5.- 129 GARCIA,José VE-40 CECOC 00:49:28
6.- 145 VIDAL,Daniel VE-40 CONSTRUC. FERRE 00:49:54
7.- 133 COSTA,Xavier VE-40 BICISPRINT 00:50:58
8.- 126 ANGULO,Luis VE-40 SPECIALIZED 00:51:04
9.- 142 FERNANDEZ,German VE-40 BONAVISTA 00:52:02
10.- 130 CALM,Miquel VE-40 NINETA.COM 00:53:53
11.- 137 ALONSO,FERNANDO VE-40 +BICI 00:54:58
12.- 134 DELGADO,Joan VE-40 MOBI PLUS 00:55:00
13.- 127 DAVILA,Juan José VE-40 HABITAL 00:56:03
14.- 143 IBAÑEZ,Lluis VE-40 GIRONELLA 00:56:15
15.- 146 ALENTORN,Jordi Ramon VE-40 AS CICLISME 7 00:56:20
16.- 141 CARRERE,Vicente VE-40 LINDE-GALLASTEG 00:57:14
17.- 132 PINI,Nestor Mario VE-40 BICISPRINT-DOLS 00:59:35
18.- 131 SOLEY,Isidro VE-40 BICISPRINT-DOLS 01:07:09
19.- 139 NIEBLA,Diego VE-40 MASQUEFA 01:11:21

CLASIFICACION VETERANOS - 50
----------------------------------------------------------------------
1.- 187 MUÑIZ,Antonio VE-50 TOT VICI EN BIC 00:48:30
2.- 188 CARBONES,Joan VE-50 NINETA.COM 00:53:53
3.- 189 COSTA,Antoni VE-50 BICISPRINT-DOLS 01:00:09

CLASIFICACION VETERANOS - 60
----------------------------------------------------------------------
1.- 186 CORRALES,Rafel VE-60 BICISPRINT-DOLS 00:50:20
2.- 190 LOPEZ,Manuel VE-60 TOP-BICI PUNTVE 01:00:37


CLASIFICACION FEMINAS ELITES
----------------------------------------------------------------------
1.- 204 SOLEY,Sandra F-ELI GIRONA CB DELFI 01:06:04

ciclocross al velòdrom d'horta


ahir diumenge vam anar la almudena i jo a veure la primera cursa de la copa catalana de ciclocross.hi corria un vell amic JORGE TERRONES. va quedar en un meritori 7è lloc.

també hi havia en josep antoni hermida,el qual va quedar primer.

a mes d'un minut de l'actual campió xavier carnicer(massi)

com a primer classificat junior,va quedar en josep nadal(coleur)
es el nanu que em va passar la ma per la cara a la duatló de els pallaresos!!! quin màkina!!! si no es torça ,aquest nen te un gran futur d'èxits!

també hi vaig veure competint a xavier lopez(habital) el qual vam coincidir a la duatló de queralbs i l'ultima anbaso.

la pròxima cita de ciclocross es el proper diumenge a lleida

entrenaments de la darrera setmana

dimarts: 32 km btt amb el ricard pons,hem fet el circuit de l'ultima anbaso,molts corriols wapisim i variat..temps 2'26 .real 2'46

dijous: btt anbaso,l'ultima. a anat be anar a veure i fer el circuit uns dies abans.bones sensacions i rendiment... el de la bici no gaire.

dissabte: btt, anem oriol carreras,jordi espinalt i jo a fer el circuit de la cursa de l'esquiador. 33 km amb paradeta a esmorçar a vallbona.

Results - The ING New York City Marathon

Results - The ING New York City Marathon

RICARD SOLE FIGUERAS,a la marató de nova york

en ricard, un company del c.a. igualada, va disputar el passat diumenge la marató de nova york. el seu repte era baixar de les 3'. el seu temps oficial ha sigut de 3'02,peró de ben segur que en el seu crono ha baixat de les 3' es una prova multitudionaria on hi ha moltissima gent, i segur que desde que han donat la sortida fins que ha passat per sota d'ella ha passat algun minut que altre.felicitats RICARD!!!
prova superada!ace Gender
Place Age
Place Runner
No. First Name Last Name Age Team State/
Country Official
Time 5K
Time 10K
Time 15K
Time 20K
Time 1/2 Mar.
Time 25K
Time 30K
Time 35K
Time 40K
Time Pace/
Mile
909 847 181 2104 Ricard Sole Figueras 44M ESP 3:02:08 0:20:49 0:40:37 1:00:36 1:21:09 1:25:40 1:42:30 2:05:37 2:28:21 2:51:44 6:57

marató de nova york


NUEVA YORK (Reuters) - El ex ciclista y ganador en siete ocasiones del Tour de Francia Lance Armstrong alcanzó su meta en el maratón de Nueva York al completar los 42.160 metros de la competencia disputada el domingo en menos de dos horas y cincuenta minutos.

La del domingo fue la segunda experiencia de Armstrong en esa distancia.

Armstrong, quien se retiró del ciclismo tras su victoria en el Tour, registró una marca de 2 horas 46 minutos y 43 segundos, casi 13 minutos más rápido que el año pasado, oportunidad en la que marcó 2:59:36.

"Creo que llegué mejor preparado," señaló Armstrong, quien vistió una maillot amarillo para competir en la prueba que recorre cinco municipios de Nueva York.

"Me sentí mejor de lo que lo hice el año pasado al irme de aquí. El año pasado no tenía ni idea de que podía esperar de los 42,16 kilómetros y pagué por eso," añadió.

"Continuaré corriendo," aseguró el estadounidense, de 36 años, quien oficialmente fue el competidor número 698 en cruzar la meta. Una posición destacable teniendo en cuanta que 39.085 personas iniciaron la competencia.

"Para mí, correr es la mejor manera de hacer ejercicio, ya que con mi ocupado estilo de vida y los viajes, todo lo que necesito es un par de zapatillas para correr, es algo que puede hacerse en cualquier ciudad del mundo," explicó.

Armstrong encabezó un grupo de más de 130 corredores que participaron de la competencia para apoyar la investigación del cáncer, una enfermedad que el ex ciclista venció antes de ganar el tour por primera vez en 1999.