komando biribil ataca de nuevo!

bueno después de una semana ya va siendo hora de que ponga algo nuevo ,no?

esta semana a sido bastante variada.

lunes hice sesión de pesas para preparar las pruebas de forestal .después de varios años sin tocar hierro he empezado de nuevo.


martes. 1000 natación y 7 km de run a carrera continua.

miercoles. clases de natación con Dolors. bufffffff! que mal lo hacia el aprendiz! a ver si poco a poco vamos mejorando . por la tarde, entrenamiento con pesas.

jueves. salida en btt con Nitus desde Les Piles ,Sant Miquel, Vallespinosa,Pontils y Les Piles. 25 km. ritmo alegre al principio ...luego hubo tregua!

ascenso a st Miquel de Montclar.




descenso hacia Vallespinosa.



viernes. salida con Nitus a correr. subir a St Miquel y bajar. a ritmo fuerte. por la tarde otros 1000 m de natación.

por la noche cena con el KOMANDO BIRIBIL que ataca de nuevo! estuvimos Jorge,Juanitus,Isaac. Javi y Albert con sus respectivas. estuvimos planteando el tema de alojamiento para la Quebranta ...pero no aclaramos gran cosa jeje....

por la noche juerguecilla.




a la cual se unió Fuentes..





Jorge,Isaac,Juanitus y Fuentes... los buenos se fueron a acostar pronto...XD

.total 6' am en casa y el sasbado a las 11 tocaba carretera :S




sabado. Sta Coloma,4 careteras,st Magí,Pontils,Sta Coloma,la Panadella,St Guim,Veciana,Jorba,Igualada y Sta Coloma.


subiendo de Pontils a Sta Coloma.


con Sergi,Albert Pont, JorgeTerrones,Juan Fuentes,Isaac Riera i Javi (gigi).

Alberto estrenando casco.

hacia la Panadella,vaya pelete que pegaba por aqui. al fondo todo nevado! esta fué la ruta:


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domingo. quedada con los compañeros del C.A.Igualada. para hacer una foto oficial y una mini triatlón. como siempre llego tarde, me perdí la foto....

unas cuantas piscinas,no fueron muchas. luego algunos tiraron pal monte y otros pa la carretera. los carreteros dimos la volta a Carme. unos 40 km.


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después de la bici,que por cierto acabé con las patas inchadas,entre relevos y palos que nos dimos,hicimos unos 25' de carrera continua.

al acabar estiramientos y merecido pica pica y a votar!... los que votaron claro!

salu2

8 comentarios:

rafi dijo...

bona semana d'entreno!! jo akesta semana pasada bastant light per el clima,sort del diumenge que vai poder fer un bon entreno! i akesta semana no comensa be (de clima) avui h arribat xop!
la cursa es el 24 de maig! si et vols apuntar les inscripcions tan obertes i el 25 corren els pros la etapa del giro!
mes info www.gazzetta.it/challenge
inscrpicions tmb via online!
animat!
cuidet!!
saludusss!

JORDI dijo...

Joder quin estrés!! ho has de posar mica en mica, que llavors sembla menos!! si ho poses tot de cop em desmoralitzo!!

Juerga, a les 06:00 AM al llit, i l'endemà al matí bici de carretera? tú si que ets un Ironman!!

TRI-CAS dijo...

Hola Marcelo!!!!
Ya estas listo para este domingo.... vijila por detras que como te pille ya no te suelto!!!

Yo voy mañana Miercoles ha hacerlo por la mañana y el viernes volvere!!!

Nos vemos!!!

marcelo dijo...

Rafi,aqui disabte encara es podia començar a sortir per carretera,ha fotut una rasca que no vegis.

ja miraré si no tinc rès ho consultaria amb algun company a veure si s'anima...a quants km estás d'aqui?

jordi,soc un desastre,em tiro dies sense ficar rès i després ho tinc que ficar tot de cop!

si no treballessis també faries bastantes sortides.

sort que vam anar de trankis per que amb els bitxos que vaig sortir ...

Toni,no podré ir a st Joan. al final voy a st Guim( duatlón sprint) además me pilla cerca de casa,seguro iré en bici.

alguno de mi equipo de btt supongo que si irá.

para la proxima a ver si coincidimos. veo que estás fuerte en btt,te pondré en mi lista de los que no quiero que me pasen jeje!

si vas el viernes a reconocer el circuito de st Joan me apunto y lo hacemos.

salu2!

TRI-CAS dijo...

Ya te he mandado un mail con mi telefono, si no lo has recibido dimelo al blog, pero mañana estaremos en st Joan sobre las 4:40 o 45 para hacer5 el circuito de tranquis que hay unas trialeras que se tienen que estudia bien!!!!
Sino nos vemos suerte el domingo en el du!!!!

SGI dijo...

JEJEJE... no pares!
Bons entrenaments per Banyoles!

Dolors dijo...

Carai Marcelo! no vegis....estàs que et surts!!!! Ets una "machine" !!!!!!!!!!!!!per cert, vagi molt bé la dua de St. Guim! Ja em diras quan quedem x tècnica de natació i no arribis tard! que veig q lo teu és crònic!!!!

marcelo dijo...

Toni,te he dejado un mensaje en el contestador,quedamos a esa hora en el campo de futbol de allí,salu2.

Sergi,em fa por Banyoles, a veure si no l'acabo jejejej!!!

ens veiem!!!

Dolors,a veure si sortint amb aquestos bichos se m'enganxa algo!!!

quedem per dilluns a les 11. miraré de ser-hi abans i corretgior la meva inpuntualitat!!!
gràcies, diumenge a donar-ho tot!!!

a10!!!!